冬春養生保健方法 調養精神防風禦寒
本文已影響2W人
本文已影響2W人
雖然立春已經過了,但是天氣依舊寒冷,很多地方都還在下雪,所以這個時候要注意保暖驅寒,不然很容易生病。那大家知道在冬春交替之際該如何養生嗎?今天小編就給大家介紹一下冬春養生之道,快來看看吧。
一、調養精神
春天陽光明媚,風和日麗,精神調攝應做到疏泄條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒鬱怒以養性,假日去踏青問柳,遊山戲水,陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。
二、防風禦寒
春天宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風禦寒,養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發呼吸系統疾患。根據“春捂秋凍”的原則,一定要隨氣溫的變化增減衣服,以適應春季氣候多變的規律。
三、預防春困
春天風和日麗,但人卻感到睏倦。疲乏頭昏欲睡,早晨也不醒,這種現象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內循環季節性差異,皮膚末梢血液供應增多,汗液分泌增加,各器官負荷加重,供應大腦的血液相對減少造成的。那麼怎樣減輕與預防春困呢?一要保證睡眠,早臥早起,克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛鍊和戶外活動,改善血液循環;三要適當增加營養。
四、調節飲食
春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽爲食養原則,忌過於酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。
五、運動鍛鍊
一年之計在於春,春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新,這種環境最有利於吐故納新,充養臟腑。春天多鍛鍊,會增強免疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。
什麼是調神養生法
春季應如何保健養生
寒露的養生方法
冬季進補多喝粥 12款養生粥禦寒暖身
冬季養生六款靚湯 滋補保健驅寒暖胃
如何保養背部 背部養生區的保健方法
冬季養生十個竅門 注意防病調神護腳
冬季養生小妙招 9個妙招防寒保暖
春季飲食養生調養方法都有哪些
養生保健 神奇的大椎穴
冬季養生保健 注意防寒保暖
健康養生的保養方法有哪些
天冷禦寒走路保體溫簡單又有效 冬季養生小妙招
冬季養生保健食譜
冬季養生小常識 早睡晚起調神防病
春季如何養生男人要記住這10個保健方法
冬季受寒四養生方
春季排毒養生保健茶
爲您介紹春季養生保健12條健康法則
三九天禦寒保暖的飲食養生竅門
大寒過年吃四養生粥 吸營養精神迎新年
冬季保健常識 做好防病養生
凌厲寒冬注重保健 四方位養護保周全
立冬養生需養陰 精神安寧很關鍵
中醫養生保健操 它會讓你精神好身體棒
冬至節氣調神養生
春節養生保健三字經
雨水節氣養生三要素 健脾祛溼養陽防倒春寒
立冬養生 如何增強對寒冷的抗禦能力
春季養生保健養肝篇