冬季認識錯誤進補避免造成大亂 錯誤養生有害健康
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時下已到月落烏啼霜滿天季節,進補的重要性不言而喻,進補知識卻是許多人的不足。進補還需因人而異,如果未能對自己身體狀況有一個全面認識,可能錯誤進補、白白進補,甚至亂補造成不適。接下來爲大家解答一下。
冬季認識錯誤進補避免造成大亂
1、少吃肉多喝奶
進補之前,要把脾胃調理到適應進補的最佳狀態才行,除了到醫院找中醫調理之外,我們要注意先進補一些富有營養,又容易消化的食物來加強脾胃的功能。然後再進補。
要多吃奶製品、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補脾健胃。此外,菱角、板栗也是調胃的佳品。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收,若多吃就會對胃腸功能減弱的老年人來說,常常不堪重負,尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等人更應少吃肉。
2、少吃薑多喝蜜
古代先賢說朝朝鹽水、晚晚蜜湯就是針對秋燥提出來的,就是說白天喝點鹽水,晚上喝點蜂蜜水可以補充水的丟失,是秋冬進補養生抗衰老的飲食良方。同時還可以防止秋燥引起的便祕,可以說是一舉三得。
秋冬季節要少吃辛辣燒烤的食品,這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、胡椒、生薑蔥及白酒。因爲這些食物屬熱性,食後容易上火,加重秋燥對人體的危害。
3、少用藥多食物
很多人一提到進補,第一就想到人蔘、冬蟲夏草、燕窩魚翅等。藥補不如食補,重藥物輕食物是不可取的。因爲藥物和食物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內的營養平衡。
如多吃芹菜可防治高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳;多吃山藥能補脾健胃。日常服用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是補品中的佳品。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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