產後胸部嚴重下垂怎麼辦
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孕期,由於激素作用,促使乳腺變大,加上腹部隆起,使得乳房不僅向前推高,同時也向兩腋擴大。然而,分娩之後,乳房雖有自我復原能力,但支撐乳房的韌帶和皮膚因長時間的拉扯,失去彈性,導致乳房下垂。有些女性,產後胸部嚴重下垂,影響穿衣美觀,這該怎麼辦呢?
胸部按摩會加強乳房的血液循環,提高代謝能力,能使局部肌肉豐滿且富有彈性。同時,按摩乳房能使人體自主神經系統活躍,腦下垂體分泌功能增強,從而促進胸腺發育。這樣,乳房就會豐隆挺聳。
步驟1:沖涼時,雙手握住乳房,由外側向內側畫圈按摩大約5分鐘。
步驟2:用雙手由下向上推動乳房約2分鐘。
提示:按照由下往上,由外側向內側的順序按摩,可以配合美胸產品或精油進行按摩,改善胸部下垂和外擴的問題。
產後胸部下垂,最有效、最經濟的美乳方法是健胸運動。通過鍛鍊胸部肌羣及韌帶,改善胸部皮膚鬆弛,恢復乳房堅挺。下列健胸運動可參考運用:
游泳對乳房的健美最有幫助。利用水對乳房的按摩作用和雙臂划動,鍛鍊胸肌,使乳房結實;尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌,起到剛性造型的作用,使乳房恢復堅挺。
俯臥,雙手支撐身體,緩慢撐起,收腹挺胸、雙臂與牀成90°角;臥低時胳膊彎曲;身體不能着牀。連做20個來回,以後漸次增加,可起到鍛鍊胸部肌羣,豐滿乳房的作用。
面向牆,與牆保持一手臂距離,放鬆雙肩,眼睛直視前方,手掌放在牆上與肩水平、身體挺直,吸氣並慢漫壓近牆面,呼氣並漫漫伸直手臂,重複10次,逐漸遞增,最後可做30次。
每天用2千克重的啞鈴訓練,可上舉、側舉、擴胸等,第1個星朋,每個動作做10-15次,然後逐漸增加訓練次數。請注意:是增加訓練次數,而不是健加啞鈴重量。
產後乳房下垂,要補充適量的膠原蛋白,能上提下垂的乳房及繃緊鬆弛的乳房。富含膠原蛋白的食物有:肉皮(包括豬、雞、鴨皮)、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。另外,還可多吃富含維生素B1的食物,如牛肉、牛奶、豬肝等,有助於激素的合成,促進乳腺恢復。豐胸可以多吃花生燉豬蹄、豆腐鯽魚湯、豬皮黃豆湯等。
如果通過上述方法,超過半年乳房仍舊下垂,可以考慮做胸部整形術,如乳房塑形隆乳矯正術、乳房塑形懸吊術等,均可有效糾正乳房下垂。
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