兒童如何預防近視 這七點要做到
本文已影響8.77K人
本文已影響8.77K人
隨着電子產品的打量普及,我們青少年兒童近視的人數也在不斷增加,各位年輕的爸爸媽媽們,爲了孩子有雙更明亮的眼睛,我們來看看如何預防兒童近視吧!
1.注意營養
補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2.B1.C,少吃甜食。不適當的飲食致使營養的缺乏也是導致孩子近視發生與發展的重要原因之一,補充蛋白質、鈣質、磷質,應多吃胡蘿蔔、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果,對預防近視有益。
2.注意用眼的時間。
看書、寫字、學習、上網或看電視40~60分鐘,就要停下來閉上眼睛休息一會兒,或向遠處看景物,這樣能使調節視力的睫狀肌得到休息,及早恢復視力疲勞。
3.注意眼睛保健
堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法,能預防近視。讀書時間過長,頭部不免前傾,低頭過久後,引起眼球充血,頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內聚,瞳孔縮小,晶體向前凸出,這三種反射都是產生視疲勞的重要因素。
4.注意用眼的姿勢
讀書寫字時坐姿要端正,桌凳的高低要合適。有些人習慣躺着看書,有些人習慣坐在車上或邊走路邊看書,還有的人習慣一邊吃東西一邊看書,這些都是不良的用眼習慣,應該及早糾正。眼睛與書本的距離應保持在30釐米,不要忽遠忽近。看電視距離不宜太近,應保持在兩米左右的距離。
5.積極參加體育鍛煉
兒童不要總是呆在室內,課間休息時可做做遊戲、散散步、眺望遠景等,使眼睛的調節肌肉得到鬆弛,緩解視疲勞。節假日,可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、遊游泳,都是緩解眼疲勞的方法。
6.不要在暗光或太陽光下讀書寫字
陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強烈,都不適合讀書、寫字。 尤其夜間在室內寫字或看書,室燈和檯燈要一起用。
7.少看電視,少玩電腦
電視是一種直接光源,對眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時間不能超過兩小時,玩電腦的時間也不應超過兩小時。平時要注意休息,保證充足的睡眠(每天睡眠時間應不少於10小時)。
近視眼的預防
如何養肝 一定要做到這幾點
冬季疾病預防小常識 這5點要做到
老年人如何預防感冒 做到這幾點和感冒說拜拜
兒童近視怎麼辦 兒童近視該怎麼辦
怎樣預防近視
兒童視力篩查掛什麼科 怎樣預防孩子近視
如何預防兒童近視 家長要注意這4點來預防
兒童近視要如何預防
如何預防兒童白癜風呢?
如何預防胃下垂 做到5點不用怕
如何預防皺紋的產生 做到這幾點讓你遠離皺紋
如何預防兒童白癜風
拒絕近視怎麼做? 六個好習慣預防近視
兒童白癜風預防工作如何做?
中國高中生超八成近視 戶外活動如何幫助預防近視
電子產品成“視力殺手” 需四方面預防兒童近視
冬季流感預防措施 這7點要做到
如何預防兒童戀物癖?
兒童白癜風需要如何進行預防呢
如何預防肺癌 想要身體棒做到這五項
網傳眼球操能治500度近視不可靠,如何預防近視
兒童近視的認識誤區 推拿按摩防近視
過敏性結膜炎:如何有效預防弱視和近視
我們應該怎樣預防近視 預防近視的方法
西安普瑞眼科醫院如何 日常生活如何如何預防近視斜視
兒童預防哮喘四要點
兒童近視該怎麼治療 兒童近視該怎麼辦
兒童抽動症該如何預防?
老年人如何預防青光眼 做到這5點遠離青光眼