怎麼保護孩子視力 視力保健應從小做起!
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
現代科技進步大,各種智慧型手機、平板電腦、電視等聲光刺激環伺現代人的生活環境中,許多爸爸媽媽不限制孩子使用3C產品,於是造成學齡前兒童近視比例日漸攀升。眼睛是孩子探索世界的重要器官,沒有好的視力,就無法獲得良好的學習,想讓寶貝未來能夠贏在起跑點,視力保健應該從小做起!
科技的進步快速地改變現代人的生活型態,隨着智慧型手機與平板電腦的普及化,隨處可見大人、小孩人手一機專心地當起「低頭族」,置身於信息時代,孩子從小接觸3C產品儼然已成爲趨勢。
但是,當智慧型手機、平板電腦取代以往的電視成爲孩子的新寵,長時間、近距離接受聲光刺激,將嚴重影響孩子的視力。學齡前幼兒正處於視力發育的黃金階段,有些爸爸媽媽習慣提供智慧型手機、平板電腦給孩子換取不被打擾的時刻,或是下載教學APP供孩子學習使用,如此長時間、近距離、用眼過度的情況,對幼兒視力傷害極大,一旦形成近視將會快速惡化,視力受損不但可能造成生活不便,學習能力也會變差,維護孩子的視力健康是身爲家長的重責大任,家長若未積極把關,未來恐將後悔莫及!
臺灣學童的近視率高居世界第一,是名副其實的「近視王國」,以往兒童近視通常發生在國小中高年級,但近年來幼兒近視年齡直線下降且人數大幅增加,根據2013年衛生福利部國民健康署國民健康調查發現,3~6歲學齡前兒童近視比例已提高至10%,近視問題日趨嚴重,根據調查與學齡前過早學習才藝、大量閱讀、過度使用3C產品有關。
數據顯示,3~11歲的兒童,在非假日平均每天使用3C產品的時間爲128分鐘,假日則增加至2.1倍,家長對孩子使用3C產品的管控過於鬆散,甚至讓孩子在移動的車廂中、昏暗的環境內,長時間、近距離注視屏幕,是導致幼兒視力問題快速惡化的直接原因。每每長假過後,家長帶孩子到門診檢查度數加深、斜視、弱視傾向的案例有激增的情況。
3C產品之所以易對視力造成傷害,乃是由於屏幕鮮豔、亮度太高,其中所發散的藍光能量強、波長短,可直接穿透角膜與水晶體射入視網膜,很容易引起黃斑部病變,長時間注視3C產品屏幕時,眼睛被迫必須更用力聚焦,導致眼球內的睫狀肌不斷收縮,易造成眼睛疲勞、酸澀,經年累月更將使眼軸的長度增加,使近視、散光度數加深,尤其2歲以下的幼兒因水晶體較清澈,難以完全過濾藍光,過度使用3C產品恐將造成視網膜的永久損傷。
越小得到近視,日後演變成高度近視的比例越高,有些家長認爲近視可以戴眼鏡或者日後開刀治療而不以爲意,然而高度近視最可怕之處是容易引起視網膜剝離、黃斑部病變、白內障、青光眼等併發症,最嚴重可能導致低視力或失明,因此也呼籲家長,不可輕忽3C產品對幼兒視力可能造成的嚴重傷害。
學齡前幼兒因年紀小,無法用語言完整描述症狀;患有先天眼疾的孩童,根本無從分辨正常視力應該如何,因此不會主動對霧茫茫的眼前世界做出特別反應;有些小孩雖然外觀、舉止完全正常,卻可能隱藏單眼異常的問題。由於視力異常的黃金治療期爲3~6歲,爲了不錯過最佳治療期,建議家長應隨時留意觀察孩子,平時是否表現出某些可能爲視力異常的徵兆。
眼瞼下垂。
黑眼球內有白斑。
兩眼大小不一。
瞳孔大小或形狀不一。
眼球向內或向外偏斜。
眼球有異常震顫的情形。
眼睛有畏光情形。
眼周呈現紅色,眼瞼腫脹。
需要用眼力時,出現皺眉、眯眼、頭部歪斜、偏轉、下巴壓低、擡高等不良姿勢。
看書、看電視時習慣性向前趨近。
任何需要專注用眼力的工作,孩子都無法專心。
手眼協調能力較差、常跌倒。
眨眼次數過於頻繁,或經常用手揉眼睛。
經常感覺頭昏、頭痛。
感覺視線模糊。
圖像有重疊情況。
大腦的視覺系統在0~6歲之間是爲漸進式發展,我們可以想像,如同從200萬畫素升級到1000萬畫素的數位相機,新生兒的視力連0.1都不到,他們眼前所見只有模糊的圖像與微弱的光線;到了6個月大發展至0.1,對物體逐漸產生立體感與距離感;1歲時的視力發展約爲0.2~0.3;3歲視力發展到0.5~0.6;4~5歲的視力約在0.7~0.8之間;6歲之後的視力可至1.0,已達成熟階段。
當視力處在快速發展階段,同樣也容易因爲不當用眼而受到較嚴重的傷害,3~18歲發育階段的度數加深速度較快,到了18歲之後視力趨於穩定,不易發生度數突然增加的情況,因此建議18歲之前的兒童及青少年,都應減少使用3C產品。
近距離觀看3C產品屏幕,是造成視力受損的重要原因,現今流行的智慧型手機與平板電腦因爲屏幕較小,使用時的距離相對拉近,比起看電視,使用智慧型手機與平板電腦是更爲傷眼的行爲。
有些家長認爲購買大尺寸屏幕的3C產品,或者看電視時坐遠一點,就能避免孩子的視力受損,事實上眼睛注視屏幕的時間越長,便會使眼球內負責調節水晶體厚度的睫狀肌過度收縮,造成視力受損的機會相對越大。
各式3C產品的藍光傷眼指數不同,智慧型手機與平板電腦高達95%、傳統鏡像管電視約爲60%、LED電視傷害較輕約24%,不過長時間、近距離使用仍然會使傷害加成,爲避免兒童眼部病症提早到來,家長應該積極幫助孩子建立良好的用眼習慣!
長時間、近距離使用3C產品對視力傷害最大,應視孩子的年齡調整使用時間,年齡越小則使用時間越短,每次使用時間最長不超過30分鐘爲宜,一整天的使用時間不可超過1小時;觀看電視時應與電視對角線保持6~8倍之安全距離,使用電腦時與屏幕距離50~60公分,操作智慧型手機與平板電腦至少要保持30公分以上的距離。
除了注意使用時間與距離,不當的姿勢也會造成視力傷害。家中的電視及電腦屏幕放置位置應稍低於視線,以視線對準屏幕中心爲俯角10~20度最佳;儘量在電視正前方收看,以不超過電視左右30度爲限;避免趴着或躺着觀看各種3C產品;在搖晃的車廂內不使用智慧型手機與平板電腦。
家中的照明設備應選擇穩定、不閃爍的雙管日光燈或電子型省電燈泡,光線要充足舒適,且避免直射眼睛與屏幕,燈光不要太黃或太白,以自然光色爲佳,不要在昏暗的環境下注視3C產品屏幕,近距離使用時,可開啓有防眩光功能的閱讀燈。
經常眺望遠方可放鬆疲累的眼部肌肉,假日時多帶着孩子外出曬太陽、接觸青山綠野,就是最有益健康的休閒活動,適當曬太陽可促使體內分泌大量的多巴胺(dopamine)以及維生素D,有助於維護視力健康,建議每天清晨或傍晚陽光不強時,可帶孩子外出散步。
菠菜、芥菜、青花菜等深綠色蔬菜含有豐富的葉黃素,有助保護眼睛免受氧化及高能量光線傷害;多補充有抗氧化效果的藍莓、柑橘類水果,也可防止體內的自由基對眼睛造成傷害。
充足的睡眠是預防近視最簡單的方法,睡眠可讓眼部肌肉達到完全的放鬆,學齡前兒童一天的理想睡眠時間至少須達12小時;睡覺的空間若有亮光仍會刺激睫狀肌收縮,白天可將窗簾拉上,晚上則儘量保持睡房內的燈光完全熄滅。
矯正視力的黃金期在3~6歲,3歲以上的孩童已具備良好的表達能力與較佳的配合度,家長應帶孩子到眼科門診進行全面性的檢查,主動了解孩子的視力是否出現異常,此後保持每半年一次追蹤檢查,及早發現問題,就能獲得較好的治療效果。
前往眼科門診檢查前,建議家長可先教會孩子使用視力表,將其缺口作上下左右變換,指引孩子作出正確方向的比示,較適合孩子使用的是「E字視力表」,不過有些眼科僅提供「C字視力表」,最好能夠同時學會兩種視力表的正確比示方式。
這三個細節保護視力很有效
小孩近視吃什麼改善視力 試試這幾種食物
視力模糊吃什麼能改善 4類食物對視力好
常吃這8種水果有助於保護視力
ipad成“電子保姆” 致孩子情緒不穩視力下降
保護孩子視力,從現在做起!
保護眼睛的方法 不想視力越來越差?這三招你得學會!
預防近視的水果 保護眼睛改善視力多吃這4種水果
近視會遺傳嗎 近視會遺傳護眼保健從3歲開始
如何有效保護你的視力?
視力突然下降怎麼回事 視力驟降的症狀表現
怎麼樣能保護好我們的視力呢?
視力下降怎麼才能恢復 多吃這5種水果改善視力
怎麼從小保護孩子的視力 孩子眼睛怎麼做視力好
如何保護眼睛視力
保護視力吃什麼 養眼的藥膳
保護子宮怎麼做 子宮健康不容忽視
用眼過度吃什麼好 均衡飲食助視力保健,爲眼睛補充活力
做眼保健操要注意力度以有痠痛感爲好嗎 做眼保健操應該怎麼做
女人應該怎麼保護子宮 子宮保養要重視