懷孕初期胃脹氣不舒服怎麼辦
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女性在懷孕之後身體會發生一系列的變化,需要孕媽媽去適應,特別是有些孕媽媽會出現胃脹氣,那麼懷孕初期胃脹氣不舒服怎麼辦呢?
懷孕初期胃脹氣時,胃部已經很脹了,若有吃下很多食物,會造成胃部工作量過大而脹得更厲害,所以,可以採取一天吃6-8餐的方式進食,不要一下吃太多的食物,此外,也不要光吃流質食物,因爲流質食物對於腸胃來說,並不好消化,最好選擇半固體食物,如奶酪等。
懷孕初期,當腸蠕動不佳時,可通過按摩幫助腸蠕動,一般子宮都位於腹部中央,有些媽媽因爲不瞭解腸胃位置,會按摩到子宮,造成子宮收縮。因此,當孕婦有出血或子宮收縮的情況,就要立即停止按摩。
飯後1小時後,輕輕趴下,呈45度半臥姿,按摩力度不要過大,每天約4~6次。從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩中間子宮所在部位。
懷孕初期胃脹氣,散步也是促進腸蠕動的好方法,只要是身體健康、正常,沒有早產危險的孕婦,都可以在飯後30分鐘至1個小時後,到外面散步20~30分鐘,若附近沒有適合散步的場所,也可以在家裏來回走動,一樣能達到散步的效果。
懷孕初期胃脹氣不舒服,孕媽媽要多吃含纖維素的食物,蔬菜、水果可以多吃一些,此外,可以適當獲取糖分和澱粉,蘋果和梨都是很好的來源,也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質,以保證身體所需。
女性在懷孕之後身體會發生一系列的變化,需要孕媽媽去適應,特別是有些孕媽媽會出現胃脹氣,那麼懷孕初期胃脹氣不舒服怎麼辦呢?
懷孕初期胃脹氣,若大腸內累積太多糞便,一直堆積,脹氣就會更加嚴重,所以必須要有足夠的水分,促進排便,建議孕媽媽多喝溫水,不要喝冷水,這樣會造成腸絞痛,並會使得子宮收縮。此外,氣泡式、刺激性的飲料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
懷孕初期胃脹氣,孕媽媽要注意食物的搭配,若搭配不正確易造成胃脹氣更加嚴重,一定要知道蛋白質和澱粉不能同時食用,牛奶最好不要與三餐搭配,糖類食品不要與蛋白質或澱粉一起進食。
懷孕初期胃脹氣會使孕媽媽身體有不適感,孕媽媽切忌着急上火或心情不好,因爲在心情不好的情況下吃東西會造成胃脹氣更加嚴重,孕媽媽應該保持愉悅的心情,保持心情平靜。
女性在懷孕初期胃部排酸能力較差,胃酸相對過高,此外,體內黃體素逐漸增高,而黃體素會使腸的蠕動能力變差,排泄功能受到影響,此時就會出現脹氣和便祕的症狀,所以造成孕早期脹氣最主要的原因正是激素分泌改變造成的。
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