孕婦怎麼睡覺對寶寶比較好
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在懷孕的時候,睡覺的姿勢是非常重要的。不當的睡姿可能影響子宮的血流量,情況嚴重的還可能影響到胎兒的發育。那麼,孕婦怎麼睡覺對寶寶比較好呢?
懷孕1-3個月仰臥位、側臥位睡均可。
在懷孕早期的時候,胎兒還不大,在子宮內的發育仍然處於盆腔內的位置,這個時候無論是外力的直接壓迫和自身的壓迫都不會很重。所以,孕婦的睡眠姿勢可以隨意一點,選擇自己覺得舒服的姿勢。不過,這個時候趴着睡覺這種壞習慣要開始改正了。
懷孕4-7個月建議側臥位睡。
懷孕中期,應當注意保護腹部,避免外力的直接作業。這個時候孕婦如果羊水過多或者多胎妊娠的話,其它睡姿都會讓孕婦產生壓迫的感覺,這個時候側着睡會比較好,能夠給寶寶更舒適的空間。
懷孕8-10個月建議左側臥位睡。
在懷孕的晚期,建議一定選擇左側臥位,因爲這種睡姿能夠更好的糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量。爲了寶寶的安全跟自身的健康,這時候一定要選擇左側臥位。
1.孕早期睡覺就有意識地培養左側臥習慣,這樣到後面腹部隆起越來越大時就比較容易習慣。
2.在左側臥的同時可以適度進行左右側臥交替着睡,或者是適度仰臥,其它睡姿除了俯臥位,只要不是保持太久,短時間的睡是沒有關係的。
3.在左側臥睡時要自然舒展不要含胸,也儘量不要將手臂壓在身下。
4.難入睡的話可以在睡前聽一些輕音樂或者是喝杯溫牛奶來幫助睡眠。
5.嚴禁避免趴睡等嚴重壓迫腹部的不良睡姿。
6.選用舒適的牀上用品,從而保證孕婦良好的睡眠狀態。
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