孕婦天天喝牛奶還用吃鈣片麼 孕婦喝牛奶的最佳時間
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我們都知道,懷孕期間胎兒的營養都需要母體供給,因此很多孕婦都容易出現缺鈣的情況,而牛奶是一種很好的補鈣食品,那麼孕婦天天喝牛奶還用吃鈣片麼?
如果有缺鈣情況就需要吃。
牛奶是補鈣很好的食物,每天都喝牛奶補鈣就可以了,如果出現晚上睡覺時腿抽筋的現象,說明缺鈣比較嚴重,可以適量補充鈣片,但是不宜補充時間過長。
缺鈣嚴重建議您服用專用孕婦乳鈣進行補充,其成分包括檸檬酸鈣、磷酸鈣、離子鈣,還含有鋅、磷、蛋白質、免疫球蛋白、生長因子、乳鐵蛋白等豐富的營養成分,對於腸胃功能都非常脆弱的嬰幼兒和孕產婦來說刺激性小得多,無排斥和過敏現象。
首先,早餐是一日三餐中最爲重要的,也是營養需求最高的。所以早上喝牛奶有利於一整天營養的補充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建議大家早上先吃一些麪包或者蛋類之後再喝牛奶。
其次,下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。
最後,晚上睡前一小時喝牛奶,可能幫助睡眠,並且可以讓牛奶的營養儘可能地鎖住,不致流失。
孕婦腿不抽筋,在孕三四個月時也最好開始補鈣,因爲此時胎兒骨骼迅速生長,其生長所需鈣全部來自母體,若每天攝入不足,則會造成血鈣低下,當人體發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閥值降低,低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋,還會影響胎兒發育。
另外,當孕婦表現出牙齒鬆動、身體關節疼痛、孕期高血壓等症狀時,也表現孕婦有缺鈣的跡象,需要及時的進行補鈣,所以孕期腿不抽筋並不代表孕婦是否缺鈣。
建議早上喝牛奶,晚上睡前服用鈣劑,鈣片不能和牛奶同時服用。
因爲鈣片中的含鈣量是比較高的,能夠使人體鈣的吸收達到飽和,如果這時候再喝牛奶,多餘的鈣就只能隨尿液排出體外,根本起不到補鈣的作用,造成鈣質的浪費,同時它們與鈣片還容易在胃裏凝結成塊,導致消化不良,造成便祕、脹氣。
如果孕期輕度缺鈣,可調動母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度;如果母體缺鈣嚴重,可能會造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐,還可能導致孕婦骨質疏鬆,引起骨軟化症;如果進一步缺鈣還可能會影響胎兒的生長髮育。
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