哺乳期豐胸方法
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對於胸部平平的女性,豐胸是永恆的話題,即便在哺乳期,也絕不放鬆,那哺乳期怎麼豐胸比較快呢?
俯臥撐已經被認爲最有效的健胸運動。只要養成每天練習的習慣,不但能健胸,還能收縮小腹。做法如下:
面向地面,身體保持筆直,雙手指尖向前支撐身體,雙腳併攏,手臂慢慢彎曲,肘部向外,身體緩緩向下運動,至大臂小臂彎曲呈90度時,手臂慢慢伸直,身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組,每組20個。
游泳也是一個很好的四肢平衡運動,不但可以藉助水中划動手臂,可以充分擴胸,並且利用水的浮力衝擊,對胸部來說也是最佳的按摩,會促使乳房更加豐滿而富有彈性。
建議:每天保持45分鐘的游泳運動,對塑身及豐胸很有效。
結合啞鈴做擴胸運動,能鍛鍊胸部肌肉,糾正胸部下垂。依自己的力道選擇合適的重量,一般女性開始是2kg,然後慢慢增加重量。將兩手臂伸直,互相在胸前交叉,又擴開,來回每天十次,以及兩手各自向內向外畫圓的方式,每天重複15次,都有助於增強乳房組織。
按壓穴道主要目的是打通乳房經脈,促進血液循環,供給乳房所需的營養,達到豐胸的功效。
位置:膻中穴位於兩胸最高點連線的中點。
做法:用右手的中指端按揉穴位,約揉50~100次,每晚睡前一組。
功效:膻中穴能夠調劑內氣平衡,關聯着五臟六腑和體內氣,對該穴位進行正確按摩對疏通血脈、增肌強胸等有格外的功效。
位置:該穴位於人體的胸部,當乳頭直下,乳房根部,當第5肋間隙,距前正中線4寸。
做法:用指腹按壓乳根穴3秒,然後慢慢鬆開手指,每天刺激這個穴位數次。
功效:乳根穴恰好處於胃經靜脈氣血下行的中樞,能夠有效解決胃氣不足,調節氣血等問題,使胸部肌肉恢復緊緻,避免乳房下垂。經常性刺激它緊實胸部肌肉很有效果。
1、種子,堅果類食物:含卵磷脂的黃豆,花生等,含豐富蛋白質的杏仁,核桃,芝麻,都是良好豐胸食物,況且種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。
2、維他命A食物:如花椰菜,甘藍菜,葵花子油等,有利於激素分泌,幫助乳房發育。
3、維他命B羣食物:粗糧,豆類,牛奶,豬肝,牛肉等,有助於激素的合成。
4、富有膠質的食物:如海蔘,豬腳,蹄筋等,也是豐胸聖品。
1、酒釀蛋:酒釀加入煮好的蛋中,加入一點糖,月經來前早晚吃一碗,據說養顏又豐胸,主要是甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙。
2、木瓜牛奶:木瓜,牛奶都有助於胸部發育,木瓜加牛奶,豐胸效果更加倍。
3、紅棗花生燉豬蹄:豬蹄1對,紅棗15枚,紅皮花生適量,一起燉湯,可促進乳腺發育、達到豐胸的作用。
按摩是促進乳房健美的有效方法。每天早上起牀前和晚上臨睡前仰臥在牀上時,不妨用雙手按摩乳房。具體操作是:
在乳房周圍旋轉按摩,先順時針方向,再反時針方向,直到乳房皮膚微紅微熱爲止,最後提拉乳頭數次,這樣能刺激整個乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等,使得乳房更豐滿,更富有彈性。
對於胸部平平的女性,豐胸是永恆的話題,即便在哺乳期,也絕不放鬆,那哺乳期怎麼豐胸比較快呢?
許多明星都大力推薦噴頭刺激豐胸法,每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩,刺激胸部組織的血液循環,提高胸部皮膚張力,每天幾分鐘,曲線便不知不覺豐滿。
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