牛油果孕婦可以吃嗎
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懷孕時期的女性都很注意自己的飲食健康情況和營養情況,總想吃一些營養豐富的食物來促進寶寶健康的生長發育,牛油果是近年來才興起的一種健康保健水果,可謂是水果中營養最爲豐富的那一類,可牛油果孕婦可以吃嗎?
牛油果孕婦可以吃。
牛油果牛油果營養價值非常高,含有大量的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質以及膳食纖維,尤其是不飽和脂肪酸和葉酸對孕婦來說非常重要,並且牛油果中這兩種成分的含量都比較高,孕婦食用能一個到兩個就能滿足一天的需求,但是牛油果屬於陰性的食物,並且牛油果一旦成熟之後很容易發生腐敗,腐敗的牛油果對孕婦傷害也比較大,孕婦食用牛油果需謹慎。
牛油果中含有很多的葉酸,平均每個牛油果含有葉酸在57微克作用,佔孕婦每日攝入量的30%左右,牛油果中含有的葉酸相比平常孕婦食用的合成葉酸更容易消化吸收,在孕前的3個月開始便可以適當的食用牛油果,可有效的促進胎兒的神經系統的症狀發育,預防向天線的神經管缺陷。
很多女性子在懷孕階段都有出現便祕的現象,這主要與孕期運動減少,飲食過於精細有關,而牛油果含有很多的植物性油脂和膳食纖維,孕婦食用牛油果之後能潤滑腸道,膳食纖維在胃內大量的吸水膨脹,刺激胃腸蠕動,對緩解孕期的表面很有幫助。
有部分女性在懷孕階段都有血壓高,血脂高,或者血糖高等血液疾病,尤其是高齡孕婦,這種“三高”的風險更高,這些孕婦在孕期可適當食用牛油果,牛油果中的不飽和脂肪酸能降低血液中的膽固醇,清除血栓,降低血壓、血脂、血糖,還能軟化血管,對妊娠“三高”症都有緩解作用。
牛油果中的甘油酸、蛋白質及維生素都是天然的抗氧衰老劑,它不但能軟化和滋潤皮膚,還能收細毛孔,使皮膚表面形成乳狀隔離層,能夠有效抵禦陽光照射,防止曬黑曬傷。
1.牛油果屬於陰性食物,因此,孕婦不適合大量食用,陰性涼性的食物會對胎兒有一定的影響。
2.牛油果都是吃熟了的,但是熟了的牛油果也很容易腐敗,切開之後的牛油果很快便會氧化變黑,孕婦食用需注意選擇沒有被氧化腐敗的果子,以免腐敗食物中的微生物對胎兒有不利影響。
3.牛油果的味道並不像其他水果那樣美味,牛油果帶有一點點異味,不喜歡的孕婦就別勉強食用,以免影響食慾。
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