懷孕中期腰疼是怎麼回事
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懷孕六七個月,孕婦的腹部隆起明顯,增加腰背的負擔,常常會出現腰痠背痛的症狀,這是很常見,那要如何緩解呢?
從孕前到懷孕期間,激素的變化使得骨盆關節韌帶鬆弛,鬆弛後引起恥骨聯合輕度分離,進而導致關節疼痛。這種恥骨聯合分離所致的疼痛,一般人是可以忍受的。若大幅度恥骨錯位,導致韌帶拉傷、水腫、行走困難,就必須臥牀休息。
隨着孕期的變化,子宮加大,因爲子宮是向前增大的,所以常常會逼迫孕婦挺起身子,頭和肩向後,腹部往前凸,腰也往前挺,時間久了就會引起腰背痠痛了。
孕期缺鈣,可能會造成骨質軟化脫鈣,引起腰痛,另外,過度過累以及腰部受涼等,也會誘發孕婦腰痛。
孕婦腰疼時,可做局部熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,每天熱敷半小時,能減輕疼痛感覺。還可讓家人幫助按摩腰部,促進局部血液循環,緩解不適感。
在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部,減輕腰部負重,從而緩解疼痛。
避免長時間站立;坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕,增加腰部的承託力,或把兩腿提高,或者把腳放在小凳上,雙腿彎曲;睡覺時,若爲側臥位,需把雙腿一前一後彎曲起來,在腰背部墊一個枕頭,會緩解不適。
1、不要睡太軟的牀,太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛,棕櫚牀墊比較合適);穿輕便的低跟軟鞋行走,鞋跟不應超過釐米。
2、適當控制體重的增長,避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖,以減少脊柱及腰脊肌的負荷。
3、避免提重物,需要彎腰取物時,保持背部挺直,彎曲下肢,抓起東西然後伸直雙腿拿起來,避免腰部彎曲用力。
4、注意保暖,避免睡背部受涼。
5、從孕早期開始檢查做散步等適當運動,以加強腰背部的柔韌度/6、站起、坐下不要過快,最好手上要有扶着的助力物體。
7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。
8、若是孕婦腰疼比較嚴重,應及時去醫院進行檢查,以免發生意外。
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