女性經常便祕怎麼辦 4個小訣竅效果好
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便祕對人體的危害是非常大的,可誘發多種疾病,那麼,便祕怎麼辦?便祕怎麼調理?便祕怎麼快速排便?
早上起牀後,喝一大杯水,可以在最短時間裏沖刷掉體內的毒素,並有效促進腸蠕動,即使是有習慣性便祕的女性,堅持這一習慣,便祕也會得到改善。
西梅中有豐富的纖維素、果膠,以及一些特有的微量元素,大量研究證明,常飲用天然的西梅汁,對緩解便祕有着獨特的功效,可有效促進腸道蠕動,增加排便次數。
成年人每天攝入的膳食纖維,在20至35g間,而對於便祕者來說,最少在有30g,而白菜、芹菜、韭菜、蘋果等都是含有大量纖維的食物。
或許由於工作,或學習等原因影響,很多人會習慣在方便的時間內排便,於是,便有了忍便一說,而漸漸形成便祕,最好的方法,就是在固定時間,蹲3-5分鐘廁所,不管有無便意,慢慢則會形成排便規律,而腸蠕動力最強之時,是在早晨,和進餐後。
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