孕期怎樣長胎不長肉
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懷孕期間,如果想要長胎不長肉,就要“慧”吃和“慧”動,簡單來說是管住嘴和邁開腿。管住嘴是均衡的營養飲食,並養成良好的飲食習慣,在懷孕早期,孕媽媽不需要增加食物的攝入量;懷孕的中期和晚期,在主食、肉類和奶製品方面,分別也只是稍微增加一點。
那麼邁開腿就是平時注意運動,孕媽媽每天要有30分鐘左右中等強度的體育活動。如果醫生評估孕媽媽的身體健康,可以做的運動項目包括固定單車、游泳、瑜伽等等,孕媽媽根據自身的狀況進行選擇。
做好管住嘴和邁開腿,同時還需要規律地監測自我體重的增加。懷孕早期階段,每個月監測一次體重;懷孕的中期和晚期,每週都要監測體重。監測體重不必太糾結什麼時間去測體重,不管早晨還是晚上都可以,醫生主要看體重增長的趨勢進行綜合評估。
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