如何科學坐月子
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
分娩後,產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復,因此坐月子是很有必要的,但關鍵在於怎樣科學地坐月子。那麼,如何科學坐月子呢?接下來爲大家解答一下。
如何科學坐月子
1、保持精神愉快
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
2、注意好好休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在牀上。通常,在寶寶出生後的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助於產後恢復。
3、注意子宮恢復
產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月後惡露應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
4、合理安排飲食
產後的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳,因此,需要爲身體補充足夠的熱能和各種營養素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜餚調調味,以增進食慾。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起,產婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢,有助於提神。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。還要堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。
6、要避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後,纔開始性生活,並且在產後1年內最好採取避孕措施,爲子宮全面康復提供時間。
以上就是關於如何科學坐月子的介紹。希望以上內容對您有幫助。
如何科學補碘最重要
【如何科學坐月子】怎樣科學坐月子 夏天如何科學坐月子
如何科學治療白癜風呢?
如何科學治療白癜風呢?
如何科學減肥最有效 怎麼減肥健康科學
如何科學的治療白癜風
如何科學的預防白癜風
如何科學預防眼部疾病?
如何斷奶比較科學
剖腹產產婦坐月子注意事項 剖腹產後如何坐月子
如何預防癌症以及如何科學飲食
如何健康科學的飲食 健康長壽科學的飲食
月經期真的吃不胖嗎 經期如何科學減肥
傳統坐月子後果嚴重 少動+大補實與科學相悖
銀屑病如何科學忌口
上班族如何科學午睡
如何科學治療皮膚過敏
如何科學坐月子
如何科學的護理白癜風呢
牛皮癬如何科學治療
冬季如何養生更科學
坐月子中暑了怎麼辦 坐月子期間中暑瞭如何治療
女性如何科學健身
三伏天如何坐好月子不帶月子病 三伏天如何調理身體
腦炎如何科學飲食
如何科學飲用牛奶 怎樣科學飲用牛奶
科學胎教的方式有哪些 如何開展科學胎教
如何科學的治療白癜風
如何科學對待牛皮癬
妊娠期糖尿病患者如何坐月子 妊娠期糖尿病患者怎樣坐月子