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那麼長高的這個問題其實對於男孩和女孩沒有太大的差異,我們怎麼讓這些孩子能夠長的更高?有幾個方面是需要注意的。首先,身體的長高,我們骨骼的成長是極爲重要的。
那麼骨骼要進行健康的成長,有兩個特別重要的因素,就是維生素d的攝入,維生素d是大家很熟悉的魚肝油,那麼裏面含有維生素a、維生素d。
那麼維生素d爲什麼對於骨骼來說特別的重要呢?因爲維生素d可以幫助鈣的吸收,因爲鈣的吸收可以幫助我們的骨骼更好地礦化,更好地長高長長。所以說我們需要保障孩子們在一歲之後,維生素d的攝入能夠達到400-600個單位每天,一直持續到青春期。
另外一個方面,在飲食當中注意的是鈣的攝入,那麼鈣在我們的食物當中,含量比較高的像牛奶、豆漿,以及蝦皮這樣的海產品當中也是比較高的。那最容易接觸到的其實就是牛奶,我們希望這些兒童能夠每天保證攝入400-600毫升的牛奶。
那進入到青春期,這個奶的量還要增加到750毫升以上,那麼保障我們食物當中鈣和維生素d的攝入,這是一個方面。第二個方面,希望孩子們加強運動,那麼這些運動呢,可以幫助我們骨骼,幫助我們的身體和肌肉,有助於身體長高。還有一個方面就是規律的睡眠,孩子儘量早睡早起。
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