如何通過改變生活方式防癌 怎麼改變生活方式防癌
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1、戒菸：吸菸是對健康危害最大的不良生活方式，必須堅決戒菸，拒絕二手菸的傷害。
2、限酒：儘量不喝酒。
3、減肥：超重、肥胖者要減肥，因爲有些癌症是與超重、肥胖有關的，像乳腺癌、子宮癌、結直腸癌、前列腺癌等。
4、運動：建議每工作1小時，起來活動5分鐘，每天活動30分鐘，每週至少運動150分鐘。
5、避免過度勞累、熬夜：建議成年人保證每天睡眠6-8小時，不要晚於12點，要關燈。
6、合理飲食：均衡飲食，遠離垃圾食品；多吃新鮮蔬菜水果，每天至少5種以上不同的蔬菜水果；肉類適量，像魚肉等白肉爲主，少吃豬牛羊等紅肉；飲食規律，不暴飲暴食，杜絕不吃早餐；不以飲料代替水；儘量分餐，以減少或避免乙肝病毒、幽門螺旋桿菌等的傳染。
7、避免不安全的性行爲，以避免人乳頭瘤病毒的傳播。8、學會心理減壓：長期焦慮會增加患癌風險。
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