產後抑鬱症的自我治療 產後抑鬱症怎麼辦
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產後抑鬱症,是指女性於產褥期出現明顯的抑鬱症狀或典型的抑鬱發作;與產後心緒不寧,和產後精神病,同屬產褥期精神綜合徵;發病率在15%到30%。產後抑鬱症,對產婦的身心健康危害極大。那麼,產後抑鬱症的自我治療是什麼呢?接下來就給大家解答這個問題。
產後抑鬱症的自我治療
1、主動求助,產後抑鬱的女性內心,會有一種無助感;心理專家分析,這種無助感可能是幼年被忽略的陰影的重現;這其實是一種希望獲得他人關注的信號;所以,主動尋求和接受別人的關注,是一種很有效的自我保護方式。同時,改掉壞習慣、改善睡眠,相信每個人都有壞習慣,會導致患者患上產後抑鬱症的壞習慣,有熬夜、飲食、不規律。
2、放鬆心情,適當調節變動生活內容,不要時時刻刻關注孩子,而忽略自己;將孩子暫時交給其他人照料,讓自己放個短假,達到放鬆自己的精神充電的作用。且尋求家人的關懷,產後媽媽本身,身體就非常的虛弱;如果還要自己一個人照顧寶寶,就真的太累了;各種壓力加上疲憊不堪的身體,很容易就被抑鬱症纏上。
希望以上內容對您有幫助。
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