高考過度緊張怎麼緩解 高考過度緊張怎麼辦
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一些學生馬上就要高考了，然後出現了考試焦慮，過度緊張的負面情緒，給自己的學習帶來了很大的困擾，那麼高考過度緊張怎麼緩解？
高考過度緊張怎麼緩解
可以通過心理治療或藥物治療來緩解。首先對於高考過度緊張的情況，可以通過放鬆訓練來緩解，放鬆訓練採用漸進的肌肉放鬆訓練法，每塊大肌肉可以一個一個地放鬆，從而使身體放鬆，可以有效緩解緊張、焦慮等相關症狀。
其次可採用藥物治療，藥物治療以抗焦慮藥爲主，如勞拉西泮能迅速緩解患者焦慮症狀，其見效速度較快，療效確切。 然後也可以採用多參數生物反饋治療等物理治療方法，都可以取得良好的療效。另外可以多吃小米粥，各種礦物質，比如鈣、磷鐵，維生素B1，維生素B2胡蘿蔔素等，這些都可以調節內分泌、平衡情緒、鬆弛神經，達到舒緩焦慮的作用。
此外要少吃生冷油膩的食物，不要喝酒，注意補充水分，補充睡眠，多吃蔬菜水果等。以上藥物僅供參考，藥物具體使用應在醫生的指導下進行使用。希望這篇回答能幫助到您。
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