吃什麼增加抵抗力和免疫力 增加抵抗力和免疫力吃什麼
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免疫力，俗稱身體抵抗力，可以幫助身體抵禦疾病的侵襲。一旦沒有免疫力，體內所有的功能都無法正常發揮作用，導致機體功能失調，所以免疫力很重要。那麼吃什麼增加抵抗力和免疫力？
吃什麼增加抵抗力和免疫力
爲了提高身體的抵抗力和免疫力，首先要有均衡的飲食。可以補充一些優質蛋白質，比如深海魚，瘦牛羊肉，或者雞鴨肉。也可以補充一些植物蛋白，比如豆製品。多吃新鮮蔬菜水果補充維生素和纖維素，合理膳食。不要暴飲暴食，也不要太餓。同時要改善食物種類，做到葷素搭配營養。多吃五穀雜糧，飲食均衡是非常重要的。
合理的作息習慣，不熬夜，儘量不抽菸不喝酒。保持良好的心情，減輕個人壓力，在條件允許的情況下，增加體育鍛煉和有氧耐力運動，提高身體的抵抗力和免疫力。
需要注意的是，一般的抵抗力和免疫力是指機體抵抗外來微生物的能力。如果機體免疫力太強，就容易產生過敏反應，所以機體免疫力是一把雙刃劍。希望這篇回答能幫到您！祝您身體健康。生活愉快！
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