如何瘦手臂最有效 如何瘦手臂最有效
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很多人都希望自己的手臂能夠瘦瘦身,卻有不知道哪些方法合適,因而煩惱不已。那麼,如何瘦手臂最有效?
如何瘦手臂最有效
1、轉臂運動:雙腿併攏站直,擡頭挺胸收腹,腰背挺直,雙臂向後伸直,手掌向外側,慢慢向上擡高雙臂至與肩同高。保持上身的姿勢,腰腹收緊,兩臂拉開距離,令肩胛骨打開,再收縮兩臂的距離,再次後壓肩胛骨,注意兩臂的高度不要下降。然後繼續依次拉開並收緊兩臂的距離,在打開雙臂時,手掌向下滑動,然後從外往內轉動手掌至內側,同時收緊雙臂,重複10次。
2、揉燃法:左手抓着右手,右手抓着左手,手指以畫圓的方法,從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的循環,改善手臂水腫,預防手臂內側贅肉的堆積。
3、手術治療:激光或者整形外科手臂吸脂手術。
日常飲食中要注意好膳食均衡,少吃或者是不吃高脂肪及糖分較高的食物,防止自己的減肥計劃受到影響。不可以過度節食,過度節食雖然可以起到減肥的效果。養成良好的生活習慣,保持充足的睡眠。希望這篇回答能幫助到您!
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