血糖6.53還能恢復正常嗎,血糖6.53還能不能恢復正常
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空腹血糖6.53是有可能恢復正常的。正常的空腹血糖爲3.9-6.1mmol/L,如果空腹血糖6.53mmol/L,並沒有達到糖尿病診斷標準,是出現了糖調節受損,可能是空腹血糖受損或糖耐量減低,此時通過飲食調節和運動是有可能恢復正常血糖的。具體如下:
1.飲食調節:患者可以通過調整飲食結構如每日需要保證碳水化合物(佔50%-60%)、脂肪(佔25%-30%)、蛋白質(佔15%-20%)、纖維素等的合理攝入,保證營養均衡,避免單一結構的飲食,並且要控制每餐能量的合理攝入,比如正常成年人一天的熱量約需要1500-2000kcal不等,我們需要根據自身情況和運動情況計算合適的攝入熱量,同時每日三餐熱量要合理分配如按照1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3來分配。尤其是肥胖患者,特別容易出現胰島素抵抗導致代謝紊亂,因此肥胖患者通過控制飲食、運動等減肥措施減輕體重,血糖就可能恢復正常。
2.運動:可以根據自身情況選擇合適的運動方式,如慢跑、游泳、打羽毛球等,每次運動30分鐘以上,每週3-4次。
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