長期跑步對身體有什麼好處 長期跑步對身體的好處
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跑步是最好的鍛鍊方式,是有氧運動,掌握到人人都能承受的程度,對每個人都有好處。那麼,長期跑步對身體有什麼好處?
長期跑步對身體的好處
長期跑步對身體有以下好處:跑步能有效增強心肺耐力,改善肺功能,增加心血管系統功能。因此,經常跑步的人心率比一般人慢,肺活量也多經常跑步能有效降低血脂水平,降低膽固醇、低密度脂蛋白水平,減少脂肪肝的發生。發生了脂肪肝。可以有效地改善。經常跑步可以調節情緒,減少抑鬱症的發生,改善睡眠。經常跑步,能使全身肌肉發生節奏收縮和鬆弛,肌肉纖維增多,蛋白質含量增高,身體更健康,身體更結實。
但是,跑步必須保持適當的運動量,不能太大也不能太小。 每次跑30-40分鐘,也就是5-6公里,一週跑五次或者每隔一天跑一次。 這樣有彈性的鍛鍊對身體最好,既能減肥,對身體也有好處。
除此之外,長期跑步還可以促進睡眠和消除煩惱以及緩解壓力,有利於焦慮和抑鬱等情緒的釋放。祝您身體健康,生活愉快!
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