暑天吃什麼食物好
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通常情況下,暑天可以吃綠豆、生薑、鯉魚、蓮子等食物比較好。建議在日常生活中注意規律作息,避免熬夜,可以適當進行散步、慢跑等體育鍛煉,有助於提高身體抵抗力以及免疫力,降低身體患病概率,同時注意及時開窗通風。
1、綠豆:暑天溫度比較高,容易出汗,會導致機體內環境出現紊亂的情況,而綠豆中含有大量無機鹽、維生素等。暑天喝綠豆湯,可以及時補充丟失的營養物質,達到清熱解暑的效果。
2、生薑:生薑中含有薑辣素,暑天喝一杯薑糖水可以讓身體微微發汗,有較好的解表散寒、溫肺止咳的功效。
3、鯉魚:鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素等,極易被人體消化吸收,暑天適當喝些鯉魚湯,有助於補充身體營養,增強抵抗力。
4、蓮子:暑天多吃蓮子通常可以祛火,溫度比較高的情況下,心臟比較脆弱,而且還容易煩躁。蓮子芯的味道雖然苦,但有清心火的作用,還有輔助降血壓的效果,比較適合體質虛弱或失眠多夢的人羣。
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