DHA食物有哪些 DHA食物包括哪些
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有很大一部分懷孕的女性朋友,通過檢查,身體缺乏一種DHA,最好不要通過藥物補充身體所需要的營養,可以通過食物的方法來調理,DHA食物有哪些?
DHA食物有哪些
富含二十二碳六烯酸(DHA)的食物包括:深海魚,也就是經常吃的金槍魚,帶魚、黃魚等都含有豐富的DHA,所以孕婦可以多吃魚來補充DHA,花生、核桃還含有豐富的亞麻酸和二十二碳六烯酸DHA,有利於胎兒大腦發育和視神經發育,孕期可以適當食用;芝麻乾果:還有芝麻乾果,對二十二碳六烯酸DHA,也有很好的作用。
但是懷孕期間不能營養單一,要合理搭配飲食,既要保證優質蛋白的攝入量,也要保證新鮮的蔬菜、水果的進食。因爲新鮮的蔬菜、水果中,含有大量的維生素C、維生素E、礦物質以及微量元素,可以促進蛋白質的吸收。
還有就是要適當地補充葉酸、鐵劑和鈣劑,這些補充在孕期也有必要。二十二碳六烯酸DHA的補充可以從食品中進行補充,如果有的孕婦不吃魚或者魚類過敏,也可以單吃二十二碳六烯酸DHA的藥品進行適當地補充。希望這篇回答能幫助到您,祝您身體健康,生活愉快!
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