怎樣才能正常排便
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一般情況下,可通過腹部按摩、調整飲食、定時上廁所的方式正常排便,具體分析如下:
1、腹部按摩
如果日常運動量比較少,胃腸道的蠕動速度隨之下降,致使糞便不能及時排出體外,滯留在內部,就可能會出現便祕情況。可對腹部按摩,如沿着肚臍的四周順時針按壓皮膚,能夠加快腸道的蠕動速度,從而起到正常排便的效果。
2、調整飲食
若日常經常暴飲暴食或者是食用高蛋白、高脂肪食物,也可能會導致腸內容物的性質發生改變,內部含水量比較少,與腸道間的摩擦力增加,出現排便困難現象。建議飲食方面應以清淡爲主,保證營養攝入均衡,還可適當增加飲水,提高代謝。
3、定時上廁所
日常還需養成定時上廁所的習慣,調整自身生物鐘,使胃腸道蠕動具有節律性,減少體內的毒素累積,達到正常排便的目的。
除此之外,也可以通過適當運動、藥物治療的方式處理。如果通過上述方式,並沒有起到較好的效果,應前往醫院諮詢醫生。
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