體內溼氣重如何改善 怎麼去除體內溼氣
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體內溼氣重可通過運動和飲食等方法來改善,體內有溼氣多因爲缺乏運動,人體新陳代謝緩慢,體內多餘的水分無法排出,溼氣淤積後會攻入脾臟,此時要適當進行運動,出汗有利於身體排出溼氣;體內溼氣重時還要調整飲食習慣,以清淡食物爲主,避免吃辛辣、刺激的食物,平常還要保持室內通風。
改善方法
1、適當運動
體內溼氣比較重,多數是因爲飲食較油膩、缺乏運動引起的。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
2、飲食清淡
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。如酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,是會讓腸胃消化吸收功能停滯,所以是不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
3、環境溼氣
人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,也與環境有關。如果經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。
4、妙用蔥、姜、蒜逼出體內溼氣
蔥、姜、蒜是我們在生活中常用的調味料,除了可以提味,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,這樣可將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
食療方法
1、陳皮茯苓茶
陳皮茯苓茶能健脾利溼、化痰減肥、健脾燥溼,經常吃這種食物可幫助大家更好地去除體內溼氣。
2、枸杞薏米茶
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,爲常用的利水滲溼藥。薏仁枸杞茶能養肝明目、利水祛溼,適當飲用該茶能有效去除體內溼氣。
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