白髮是缺什麼 造成白髮的原因
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白髮可能是缺鐵、銅、維生素B等元素引起的。如果是年紀大了有白髮,那麼是由於衰老造成毛囊中的黑色素逐漸減少引起的。如果是中年、青年人出現白髮,那麼可能與遺傳、自身免疫疾病、身體營養的缺乏、壓力過大等因素有關。
在中醫上來講,中青年非遺傳性白髮大多是氣血不足、腎虛的表現,平時要注意保持充足的睡眠、健康的飲食習慣。可以檢查後,在醫生的建議下進行飲食的調整和白髮的治療。日常生活中可以多吃黑豆、黑木耳、大豆、黑芝麻、海帶等等補腎的食物,還可以用何首烏泡水喝。
造成白髮的原因
1、 遺傳與疾病。年紀輕輕就出現白髮的人,常伴有染色體顯性遺傳,或者使身體有甲亢、結核病、惡性貧血、傷寒、梅毒、植物神經功能障礙等疾病。平時要保持充足的睡眠,在睡前和起牀後可以用手指輕輕按摩頭皮,促進頭部血液循環,增強頭皮的新陳代謝來改善白髮。
2、 缺乏銅、鐵元素。身體長期缺乏銅、鐵元素,會造成頭髮中的鎳含量增多,從而導致白髮。平時可以適當多吃含鐵、銅的食物,比如動物肝臟、大豆、黑芝麻、魚蝦、堅果等食物。
3、 缺乏B族維生素。維生素B1、B2、B6的缺乏會造成細胞功能降低,身體代謝出現問題,頭髮得不到充足的氣血滋養就會出現白髮。可以適當多吃穀類、奶類、蛋類以及蔬菜水果等富含維生素b族元素的食物。
4、 精神壓力過大。如果長期處於精神緊張、睡眠不足、思慮過重的情況下,會導致肝腎受損,造成白髮。平時要適當的放鬆,保持積極樂觀的心態,可以通過運動來緩解壓力。
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