睡前不能吃什麼,讓你遠離“睡眠殺手”!
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
想要睡一個高質量的美容健康覺,就要學會聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的“安眠藥”,可以幫你舒緩情緒、安神助眠,而有的食物則是“睡眠殺手”,不僅會毀掉好睡眠,還會損害身體健康。到底哪些該吃哪些不該吃?下面爲你整理了一個睡前食物紅黑榜。
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,富有能使肌肉放鬆的鎂。
每天食用兩顆獼猴桃,就可以將睡眠品質提高40%!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素,能使不正常的睡眠情況得到改善。
如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
芹菜是一種自然利尿劑,會使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜,身體會爲了撒尿而不停的叫醒你。
西瓜也有利尿功能,同時西瓜富含糖分,睡前吃過多,會使胰島素上升,促進脂肪合成,從而惹來小肚腩。
晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。
和杏仁露一樣,大杏仁中含有豐富的能鎮靜神經的和鬆緩肌肉的礦物質鎂,幫你提升睡眠質量。
大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。
就是瓜子,晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。
幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,讓人興奮。除此之外,其中的可可鹼,會使人心跳加快。
經常吃高脂食物人,不僅會增加體重,愛吃高熱量食物的人,每天睡眠時間會更短。
想要睡一個高質量的美容健康覺,就要學會聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的“安眠藥”,可以幫你舒緩情緒、安神助眠,而有的食物則是“睡眠殺手”,不僅會毀掉好睡眠,還會損害身體健康。到底哪些該吃哪些不該吃?下面爲你整理了一個睡前食物紅黑榜。
其實很多人都知道睡前喝點牛奶好,這是因爲牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質,能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時,睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充,防止骨質流失。
蜂蜜含有豐富的鎂,對大腦中樞神經具有鎮靜作用,消除緊張心理,減輕壓力。而且,蜂蜜有多種微量元素,還可以美容養顏哦。
如果人長期處於緊張狀態,身體就會產生大量的乳酸,產生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成,還可以加速乳酸的氧化,消除或減輕緊張性的疲勞感,使人輕鬆入眠。
咖啡有興奮和利尿的效果,想想也不適合睡前喝啦。
濃茶同樣會使精神處於亢奮狀態,在較長的時間內難以入睡。
大多數飲料都有抗疲勞、或者提神醒腦等功能,這些物質會刺激中樞神經,所以不宜在睡覺前過多飲用。
①摘掉假牙以防口腔疾患
②摘掉首飾減少皮膚損傷
③趕走溼氣,吹乾頭髮再睡
④手機放在人體一米遠處
⑤卸掉妝容,減緩皮膚衰老
⑥摘下隱形眼鏡,保護眼睛
⑦擺脫醉意,減少心臟病和高血壓風險
①忌睡前吃太飽
②忌睡前說太多話
③忌睡前過度用腦
④忌睡前情緒激動
⑤忌睡前喝酒、飲茶或咖啡
⑥忌張口而睡
⑦忌矇頭而睡
⑧忌眼光對燈而睡
⑨忌當風而睡
睡前不能吃什麼 吃了這些影響睡眠
晚上睡覺前吃什麼水果好 睡前吃這些更有助於睡眠
吃什麼有助於睡眠 7種食物讓你睡好覺
讓學齡前寶寶遠離潛在的飲食殺手
睡前洗澡有助於睡眠嗎 睡前洗澡真的能提高睡眠質量嗎
睡前不能吃什麼 幾種與睡眠合不來的食物
睡前哪些措施是有益的 睡前七個“長壽藥”3個牀下做,4個牀上做!
睡前吃什麼東西提高睡眠質量 好的睡眠從吃開始
睡前列出“不安”可助眠
睡前吃什麼提高睡眠質量 5款食療有助於睡眠
“睡前禁品”,你還在用嗎
繼續這樣睡覺只會讓你永遠睡不好
男人睡眠不好怎麼調理 4個方法讓你擁有好睡眠
睡前怎麼做有助於入睡 睡前五個好習慣幫你減壓助眠
夏季人體更易缺水 規律睡眠飲食遠離“夏季病”
熬夜越來越普遍,“垃圾睡眠”不可取!
睡前做什麼有助於睡眠 8招助你一覺睡到天亮
睡前不能吃什麼食物 睡前千萬別吃這些食物,不然一晚上就睡不安穩
睡前玩手機爲什麼會影響睡眠 哪些事不能睡前做
睡眠質量不好怎麼辦 睡前瑜伽助你一夜好眠