一天吃荔枝多少爲最好
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一天吃300克以內的荔枝爲最好。
荔枝中的糖分含量很高,並且含有機體所需的蛋白質、膳食纖維素、礦物質等多種營養素。每天適當的食用能補充體內所需的能量,增強自身的免疫力。而且荔枝中豐富的維生素能促進體內中細微血管的血液循環,對身體健康有一定的好處。
荔枝是比較性質溫和的食物,如果食用過多,可能會引起上火,出現咽喉生瘡、大便乾燥、牙齦腫痛等不適症狀。荔枝的含糖量很多,長期的食用過量還可能會導致肥胖,增加糖尿病發作的機率。而且荔枝的果酸含量也高,吃太多容易導致自身的胃酸過多,從而引起胃部的不適。所以荔枝每天應適量吃,300克左右是最適當的,既能保證荔枝的營養能完全吸收,還能避免吃太多導致身體的不適。
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