降血脂最好的方法
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高血脂是一種由於脂肪代謝異常,從而使血液內脂肪、膽固醇等堆積過多而造成的一種血管類疾病。那麼,降血脂最好的方法有哪些呢?接下來爲大家解答這個問題。
降血脂最好的方法
1、戒菸戒酒
吸菸可使血液中的膽固醇重量增加,而喝酒則會影響肝臟的功能,造成肝臟脂肪代謝能力的減弱,從而增加血脂異常出現的比例。
2、運動鍛鍊
體育運動可以提高身體的抵抗力,改善心肺功能,還能促進血脂的下降,有利於分解體內的膽固醇,從而降低體重,減少血漿三酰甘油。在空餘的生活中可以多到戶外活動,比如中速步行、跳繩、做健身操、騎自行車等。
3、積極減肥
並不是所有的血脂高的人都肥胖,但是絕大多數血脂異常的患者都存在體重超標的情況,因此屬於超重的人,一定要積極控制自己的體重,降低患高血脂的機率。
4、調節飲食
其實飲食是調理血脂的好方法,對於高血脂的人來說要記住遠離高熱量還有高脂肪以及高鹽的食物,飲食上最好是清淡爲主,多出一些具有降血脂效果的食材,比如說蕎麥、桑葉還有菊花或者是枸杞等。
以上就是關於降血脂最好的方法的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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