脂肪肝怎麼減掉 脂肪肝如何消除
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肝臟在人體中的作用不言而喻。但是近年來隨着生活水平的提高,以及生活方式的改變,人們往往傷害了肝臟卻不自知。但是由於越來越多的人患上脂肪肝,脂肪肝如何消除呢?
有的放矢採取措施。如長期大量飲酒者應戒酒。營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食, 使體能恢復正常。有脂肪肝的糖尿病人應積極有效地控制血糖。營養不良性脂肪肝患者應適當增加營養, 特別是蛋白質和維生素的攝入。總之,去除病因纔有利於治癒脂肪肝。
提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食 (包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物,以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等,不吃零食,睡前不加餐。
運動促進體內脂肪消耗。每天跑步,每小時至少6公里才能達到減肥效果。仰臥起 坐或健身器械鍛鍊都是很有益的。
脂肪肝並不可怕,早期發現積極治療,一般都能痊癒,且不留後遺症。值得指 出的是,脂肪肝的預防工作應從兒童做起,尤其是獨生子女,想吃什麼就給什麼,活動又少,一旦變成“ 小胖墩”,恐已有脂肪肝了。
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