預防腦血栓吃什麼食物 預防腦血栓怎麼做
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腦血栓疾病的危害衆所周知,所以大家不能靠病後治,要靠病前防,做好以下三件事便可遠離腦血栓。
腦血栓飲食講究多品種,適量和均衡的原則,飲食上不要肥膩,老人飲食上要控制食鹽攝入量,每天不超5克。平時多吃對預防中風有益的食物。
蒲公英具有清熱解毒、消炎利尿的作用,很多人中風與着急上火有很大關係,日常多吃一些新鮮的蒲公英,或每天喝一杯蒲公英茶水都能起到很好的降火作用,其利尿作用也可以幫助身體代謝,降低血液粘度。
蘇子油富含ω-3多不飽和脂肪酸,具有清除血液垃圾,能降血脂,預防心腦血管疾病的作用,對臨界性高血壓有效。特別適合中老年人食用,其分解轉化的DHA可增強智力和視力,對預防老年癡呆也有幫助。
柚子營養豐富,富含糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等。柚子還含有生物活性物質皮甙以及類胰島素,柚子肉中的維生素C非常豐富,有降血脂,降低血液黏稠度,減少血栓形成,預防腦血管疾病。
腦血栓疾病的危害衆所周知,所以大家不能靠病後治,要靠病前防,做好以下三件事便可遠離腦血栓。
橙子含有豐富的維生素C,β-胡蘿蔔素,檸檬酸,維生素A,維生素B族等物質。此外,橙子還有鎂,鋅,鈣,鐵,磷,鉀等礦物質元素和無機鹽,纖維素和果膠,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,預防腦中風。
土豆既可作主食,又可當蔬菜,每100克土豆中含鉀308毫克、維生素C40毫克。中醫認爲,土豆具有和中養胃、健脾利溼、降糖降脂、寬腸通便的作用,每天吃一次土豆約50克,可使中風機會下降32%。
飯後人體的血液會聚集於胃腸中,以助消化器官之血供,從而使腦部的血供減少。如果一吃過飯就睡覺,會使得人體的血壓下降,導致腦部的供血減少,而血流的緩慢又容易形成血栓。因此,飯後半小時之後再睡更有利於我們預防血栓。
成年人每日飲水量應在2000-2500毫升之間,而老年人則需要更多的水。相比較於年輕人,老年人的血液更濃、粘、凝,而腦血栓也正是血液濃、粘、凝所致,因此多飲水可以降低血粘度,減少腦血栓的形成。
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