長期失眠危害 這些東西不適合放在牀頭
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失眠的原因到底在哪裏?睡不着又該怎麼辦呢?答案也許就在你的牀頭。爲了保證你的睡眠質量,這幾樣東西,最好不要放在牀頭。
現在的人手機不離手,很多人睡前都習慣玩手機。但正是因爲這個習慣,纔會讓我們晚上睡不着、白天醒不了,精神越來越差、身體頻繁發出警報!精神科專家建議:想要提高睡眠質量,一定要將帶屏幕的電子設備,如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離牀頭。因爲這些物品會不斷刺激的大腦,讓你精神處於興奮狀態,因而導致入睡困難、心緒不寧。此外,睡前最好少玩手機。
如果你是一個不愛整潔的人,經常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在牀頭,臥室裏雜亂無章,長此以往,你就會陷入反覆失眠、夜醒的惡性循環中。不少有睡眠障礙的人,都是因爲缺乏一個讓人心靈放鬆、舒適的睡眠環境。臥室越整潔,越容易讓人安心入睡。不如試試把衣服清理乾淨,將臥室物品擺放整齊,再躺在牀上,心靈清靜平和,相信你會很快入睡!
很多人喜歡在牀上放上抱枕,睡前習慣靠着枕頭看書休息。其實靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐,長期處於彎曲狀態,特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢久坐後,會加重身體的疲勞,睡覺時覺得肩頸難受,大大影響睡眠質量。除此之外,抱枕、毛絨玩具等針織物,特別容易滋生蟎蟲細菌,極易導致過敏性皮膚病和呼吸道疾病,產生打鼾、鼻塞等問題,更是讓我們徹夜難眠。
如今,失眠已經成爲困擾人們生活的一大問題。看似事小,對人的傷害卻很大,既傷身、又傷神。失眠的傷害,你一定要知道。
失眠會導致我們身體裏的內分泌失調、生物鐘被打亂。小編前段時間就一個晚上沒睡着,第二天都能明顯感到自己的皮膚變得黯淡無光,所以經常失眠的人衰老速度遠高於睡眠質量良好的人。不但如此,失眠還會讓更年期提前到來,皮膚變得越來越粗糙,皺紋和色斑都會不斷增多。
失眠的原因到底在哪裏?睡不着又該怎麼辦呢?答案也許就在你的牀頭。爲了保證你的睡眠質量,這幾樣東西,最好不要放在牀頭。
失眠還會變胖!失眠會讓體內的胰島素分泌混亂,無法正常的對葡萄糖進行代謝,從而引發肥胖。
現在,越來越多的人有脫髮困擾,研究表明:脫髮跟失眠有關。晚上睡不好覺,得不到充分休息,身體免疫力下降,容易脫髮。
失眠會讓我們的免疫力下降的很快,免疫力下降導致抵抗力減弱,容易導致甚至加重疾病,比如大家最害怕的心腦血管疾病、腸胃疾病和糖尿病等等。失眠的危害數不勝數。總之,人們迫切需要一種健康的治療方法來治療失眠,下面,小編爲大家推薦一些緩解失眠的小妙招。
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