晚上睡覺腰疼是怎麼回事 該如何正確使用你的腰椎?
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現在生活中腰疼的人越來越多了,有一部分人受到晚上睡覺腰疼的困擾,那麼晚上睡覺腰疼是怎麼回事呢
睡覺的時候牀太軟,身體的重量會使脊柱向下凹陷,從而導致腰曲反張,加重了腰椎椎間盤的壓迫,就會容易引起晚上睡覺腰疼。
1.首先要儘量不睡過軟的牀墊,要選擇軟硬適中的牀墊。
2.睡覺的時候可以在腰曲的位置墊一個腰枕,以利於保持腰椎良好的曲度。
3.可以用熱水袋熱敷腰部,會對腰疼起到一定的緩解作用。
在冬季溫度過低的時候沒有做好防寒措施,或者夏季過於貪涼,空調溫度過低,都可能導致腰部受寒,出現晚上睡覺腰疼的表現。
1.及時增添衣物,睡覺蓋好衣被,做好腰部的保暖工作。
2.多輕柔腰部,讓腰部發熱,增加腰部的血液循環。
3.晚上睡覺的時候,可以在腰下面墊一個護腰的小電毯,用來進行熱敷,維持腰部溫度,對緩解睡覺腰部疼痛是有一定效果的。
因爲滑倒、閃扭身軀或者抗擡重物時用力過猛等導致的腰部肌肉筋膜、韌帶等損傷,都會出現晚上睡覺腰疼的表現。
1.急性期應該臥牀休息。
2.局部的敷貼活血、散瘀。
3.使用止痛的藥膏。
長時間腰部超負荷的運動,比如彎腰持重物、擡重物,長時間的久坐、久站等,都會使腰肌長期的處於高張力的狀態,從而會導致慢性腰肌勞損,出現晚上睡覺腰疼的症狀。
1.不要久坐久站,每半小時必須活動活動腰部肌肉。
2.需要取地上物品時,應該單膝跪地,蹲着去取重物,這樣就可以減少對腰部的負荷。
3.坐位的時候,在腰部放一個腰枕,給腰部良好的力量支撐。
4.可以通過鍼灸推拿等理療手段來緩解腰肌勞損帶來的疼痛。
現在生活中腰疼的人越來越多了,有一部分人受到晚上睡覺腰疼的困擾,那麼晚上睡覺腰疼是怎麼回事呢
腰痛是腰椎間盤突出患者首先出現的明顯症狀。有時候還伴有臀部疼痛,下肢放射痛等。甚至還可出現馬尾神經症狀,嚴重者可出現大小便失禁及下肢不完全性癱瘓,這個在臨牀上少見。
1.首次發作時,需要做到絕對的臥牀休息,即使是大小便也不應該下牀,在絕對臥牀休息三週以後,可以佩戴護腰下牀活動。這個方法簡單有效,但是比較難堅持。
2.可以採用牽引治療,增加腰椎椎間隙的寬度,減少椎間盤的內壓,但是必須在專業的醫生指導下進行此項治療操作。
3.可以進行鍼灸推拿等理療操作,緩解肌肉痙攣,從而有效地減輕疼痛。但是切記不可使用暴力推拿。
4.病情嚴重者,比如出現馬尾神經症狀,要結合醫生意見,是否需要手術。
應該先單膝跪地,儘可能的將重物靠近自己的身體,利用手臂的力量舉起重物,將重物放置於大腿中間,然後再保持背部筆直的姿勢站起來。
要選擇髖關節高度高於膝關節的椅子,椅子在頸椎、腰椎的的地方要有支撐。坐位時要雙腳踩地,不要蹺二郎腿。背部要坐直。
當選擇仰臥時,可以在膝蓋下放一個枕頭。側臥時,可以在大腿中間夾一個枕頭。從而減少脊柱的壓力。
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