猝死十大惡習
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猝死的病例在我們生活中屢見不鮮,人們也開始越來越關注猝死,對於猝死大家也列出了十大惡習,下面主要介紹下猝死的十大惡習。
比利時哈塞爾特大學研究人員發現:“無論開車、騎車或步行上班,只要經過車輛密集的路段,都會增加心臟病的發作危險,因爲汽車尾氣和其它空氣污染是導致猝死的主要原因。其中騎車上班者的危險最大,因爲這些人羣在吸入大量汽車尾氣的同時,還要耗費一定的體力,很容易引發心腦供血不足,導致猝死。除此之外,擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮,引發血壓升高。
解幹大便、搬桶裝水這些突發動作,讓人從靜態中突然發力,內血壓迅速升高,心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外,當血壓不穩時,血管斑塊的活動性會增加,容易脫落,導致血管栓塞,引發猝死。
對於容易出現猝死的老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人,都應避免突然發力。如果必須要進行,應提前做熱身運動。平時多吃蔬菜,避免大便乾結,必要時用點開塞露等輔助藥物。
過量飲酒以及喝咖啡,會讓人心率加快、血壓升高,從而容易誘發心臟病發作。如果是長期酗酒的人,還會破壞心肌,久而久之導致心臟衰竭。
因此不論是喝咖啡還是飲酒,都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升,換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別爲250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升,換算成葡萄酒、低度白酒分別爲150毫升、50毫升。心臟不好的人儘量少飲酒和咖啡,以不引起心臟不舒服爲宜。
情緒差、情緒波動大是心臟大敵,而抑鬱的情緒首當其衝。因爲抑鬱通常和焦慮相伴,夜晚的睡眠質量會很差,而心臟得不到休息,血壓和心率都會升高,對心臟健康非常不好。建議有困難時多和家人朋友溝通,避免發怒、大悲大喜,控制好情緒。
猝死的病例在我們生活中屢見不鮮,人們也開始越來越關注猝死,對於猝死大家也列出了十大惡習,下面主要介紹下猝死的十大惡習。
人在過量進餐後,胃腸道需要大量的血液來消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對於血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發心梗、腦梗。因此,不要輕易放縱自己的食慾,一頓飽餐就可能會奪走一條生命。平時吃飯最好吃七八成飽,或是少食多餐,而且要營養均衡。
適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢,但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時,心臟血管會突然痙攣,造成心肌缺血,引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言,在急性期、急性恢復期之後也可以有性生活,但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。
吸食可卡因的人是患心臟病的風險是常人的23倍。衆所周知吸毒對身體的傷害性非常大,也是被國家明令禁止的行爲,所以吸食毒品也屬於猝死的惡習之一。
雖然很少有人因爲抽一根菸突然心臟猝死,但吸菸對於心臟的損害是長期且頑固的。吸菸的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒菸吧,8小時內,血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內,心臟病發作機率減少;戒菸1年後,患心臟疾病的風險將會減少一半;戒菸15年後,各種風險和不抽菸的人一樣。
猝死的病例在我們生活中屢見不鮮,人們也開始越來越關注猝死,對於猝死大家也列出了十大惡習,下面主要介紹下猝死的十大惡習。
吃鹽多不僅可以升高血壓,同時還能使血漿膽固醇升高,促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示,飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子,成年後心臟病危險會大大增加。
越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同時,還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。因爲久坐會導致人體內新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流緩慢,容易形成血栓,增加患心臟病風險。
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