生孩子如何正確用力
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生寶寶的時候,很多準媽媽都不知道怎麼用力,有的準媽媽一出發宮縮的時候就緊張用力,其實這樣不僅不可以幫助分娩,還會增加生孩子的危險性。那麼應該如何正確用力呢?
一般我國多采用平躺,兩腿張開,擡高的姿勢分娩,這樣方便醫務人員對新生兒的處理。仰臥時,要求兩腿充分張開,膝蓋彎曲,後腳跟儘量靠近臀部,雙腳踩在踏板上垂直用力。兩手向後舉,抓住牀頭的欄杆或兩側的把手。正確的姿勢才能幫助力量發揮到位。
在宮口尚未打開時,就算有宮縮也不要盲目用力,要在宮口全開後,會陰膨脹的時候開始用力。用力的時間要配合宮縮一起,在子宮收縮的時候增加負壓用力。在宮縮間隙注意休息。
正確的用力方法是增加腹壓協助宮縮力來用力。具體方法爲準媽媽在宮縮時先吸一口氣,然後閉緊嘴巴,如同解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓。發力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部,使勁朝陰道或肛門方向推擠胎兒。每次用力都要用到底。
如果準媽媽害怕自己在生產的時候沒有力氣,可以在產前就多加鍛鍊,增強腹部肌羣、大腿根部、盆底肌羣的力量。可以多做踮腳、半蹲、腹式呼吸、瑜伽球輔助訓練等運動,由於生孩子時還要手拉扶手用力,準媽媽們還可以拿小啞鈴或礦泉水上舉,來增強上臂的力量。
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