午睡後頭疼是怎麼回事
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很多人午睡後都有這種經歷,感覺自己全身無力,起來後頭疼、頭暈,還有噁心的感覺,這多是大腦缺氧導致的。下面就來看看,哪些原因會導致午睡後大腦缺氧,頭痛頭暈。
很多上班族由於中午時間有限,吃完午餐後會立即進入午休狀態。但是,此時由於腸胃消化食物的需要,大量的血液流向胃部,進入睡眠後,血液循環更慢了,大腦更容易出現供血不足。所以午睡起來後,就會出現頭暈、乏力等不適症狀。
建議:飯後半小時再開始午睡。
午睡前不宜食用過於油膩的食物,也不宜吃得太飽。油膩會增加血液粘稠度,吃太飽會加重腸胃負擔,兩者都會造成大腦供氧下降,使得午睡後出現體乏、噁心、頭痛等不適感。
建議:飲食清淡,中午吃7分飽。
午睡雖然時間不長,但也不能馬虎。坐着睡或趴着睡都會影響人體血液循環和神經傳導,尤其是趴着睡,眼球受到壓迫、勁椎過度彎曲,更容易導致大腦供氧不足,而出現睡醒後頭暈、腦脹、眼花、眼黑等不良症狀。
建議:買一張可以收縮平躺的午睡椅放在辦公室。
人是規律性的動物,睡不夠會頭暈,睡太久也會影響身體機能。
人在睡着時,新陳代謝降低,血液循環減緩,大腦養分和氧氣供應減少。如果長時間養分和氧氣供應處於低水平狀態,人體就容易出現體乏,頭暈的現象。
建議:午睡時間控制在30分鐘以內。
很多人午睡後都有這種經歷,感覺自己全身無力,起來後頭疼、頭暈,還有噁心的感覺,這多是大腦缺氧導致的。下面就來看看,哪些原因會導致午睡後大腦缺氧,頭痛頭暈。
天氣較涼快時,或者處於空調房中,亦或選擇在風口位置進行午睡,入睡容易,着涼也很容易。因爲人體在睡眠狀態下,體溫調節中樞功能減退,體溫下降明顯,如不注意就很容易受涼感冒,導致頭暈頭痛、身體乏力等症狀。
建議:即使有點熱,也應該注意遮蓋好腹部位置。
吃太飽睡覺容易引起頭疼、頭暈,不吃飯空腹睡也會導致低血糖頭暈,嚴重的還會全身痠軟,噁心不適。
建議:喝點糖水。
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