上班族怎麼減肥最快 這5點你必須要做到
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現在很多上班族需要長時間的久坐,所以腹部很容易堆積脂肪,但是很多人都沒有時間去健身運動,所以下面就一起來看看適合上班族減肥的方法。
上班族最容易長肉的地方就是腹部,一天8小時幾乎很少起來,一直坐在電腦面前,只能聽敲鍵盤啪啪的聲音。每次吃完了午飯就爬着休息,不想長肉都難啊。不管你有忙,每一小時至少要站起來休息下,伸伸胳膊,伸伸腿,扭下腰。尤其是吃完午飯一定要站起來走動走動。
喝水的好處不用多說了吧,每天保持足夠的水分促進消化,排出毒素。如果中午吃的太油膩更要多喝水了。水喝的多,上廁所的次數也多,正好借喝水、上廁所的間隙站起來休息下。當然也可以喝,如蒲減湯:蒲減湯能促進腸道蠕動,排出毒素蒲減湯裏含有大量纖維,可以促使大腸蠕動,有助排便從而可以清除毒素。蒲減湯比一般高纖食物更有利便的效果,直接解決了便祕的煩惱,因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦。.
你最需要戒掉的壞習慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病,其實這個動作會壓迫血管和神經,本來坐着就血液循環緩慢容易堆積垃圾和脂肪,再把血管和神經壓迫了,發胖可能會更嚴重。
在辦公室只要你想起來就做一下腹式呼吸吧!它的好處是可刺激腸胃蠕動,促進宿便的排出,加速腹部脂肪燃燒。做法:用鼻子慢而沉的吸氣,感覺腹部慢慢隆起,停住呼吸幾秒鐘後,再慢慢由口呼氣,感覺腹部凹陷,每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。
現在很多上班族需要長時間的久坐,所以腹部很容易堆積脂肪,但是很多人都沒有時間去健身運動,所以下面就一起來看看適合上班族減肥的方法。
對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的,記得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裏的肥肉,順時針。過一會兒後,再加大一點點力度,這樣再撫摸。慢慢地把力加大,最後撫摸到肚子的肉,有很強烈的熾熱感後可以停了,這是爲了燃脂哦。
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