怎樣按摩瘦肚子減肥 瘦肚子按摩手法步驟
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腹部脂肪囤積過多,就會導致小肚腩,甚至大肚腩的出現,這些脂肪在腹部皮下組織及腹腔內囤積,不但有礙美觀,還會帶來很多健康隱患,要消除這些多餘的脂肪,除了堅持鍛鍊,控制飲食外,也可以通過按摩的方法來解決問題,下面就來看看瘦肚子按摩手法步驟。
天樞穴對應腸道,經常按摩可以促進腸道良性蠕動,並且對腸道調節有明顯的雙向性,既能止瀉,又能通便,長期堅持按摩能確保腸道健康,幫助消化,清除腸道內常年累積的宿便,輕鬆趕走堆積在腹部的贅肉,使肚子變得平坦。
按摩手法:天樞穴可以採用拇指按揉的方法,力度稍大,以產生酸脹感爲佳,也可採取擠壓穴位的方法,即將兩手掌平放在小腹上,用食指和中指對稱擠壓天樞穴,或睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50-100次嗎,逆時針和順時針方向各重複一次。
位置:肚臍兩邊左右旁開2寸處。
經常按摩水分穴可以刺激腸胃,促進腹腔內脂肪和廢棄物代謝,鍛鍊腹肌,從而減掉小肚子上的贅肉,平坦小腹。
按摩手法:用食指點按水分穴2分鐘,或用食指指關節按壓此穴。
位置:腹部正中線肚臍上約1寸處。
經常按摩中脘穴可幫助消化胃脹,胃痛,宿便等不良情況,並促進體內淋巴和血液系統循環,加快體內多餘水分排出,美化腹部線條。
按摩手法:用拇指指端頂住中脘穴,順時針,逆時針各按摩50次,然後用雙手中指和食指相疊加,中指指腹按壓此穴位。
位置:人體前正中線,肚臍上4寸處。
按摩氣海穴可幫助消化,改善腹部腫脹,消除腹部積食,預防小腹突出。
按摩手法:先用食指和中指點揉氣海穴,然後逐步加大力氣,直到小腹感到酸脹爲止,之後用掌心順時針揉搓此穴1分鐘。
位置:肚臍正下方1.5寸處。
腹部脂肪囤積過多,就會導致小肚腩,甚至大肚腩的出現,這些脂肪在腹部皮下組織及腹腔內囤積,不但有礙美觀,還會帶來很多健康隱患,要消除這些多餘的脂肪,除了堅持鍛鍊,控制飲食外,也可以通過按摩的方法來解決問題,下面就來看看瘦肚子按摩手法步驟。
取仰臥位或坐位,兩手掌指重疊,置於中腹部,以肚臍爲中心,在中,下腹部,自右向左,沿順時針方向逐漸擴展至全腹部,反覆旋轉揉摩約3分鐘,手法要輕快,柔和,用力先輕後稍重,以腹部熱感舒服爲宜。
仰臥位或坐位,兩手小魚際或大魚際,或掌根同時着力,置於肚臍兩側,沿腹股溝向前,向下斜擦至恥骨聯合處,由上而下,往返摩擦約2分鐘,操作手法要輕快,柔和,用力要均勻適度,以局部發熱爲宜。
站位或坐位,兩足分開與肩同寬,全身放鬆,兩手五指併攏置於腰部兩側,全掌指着力,從下背部至臀部,由上而下,再由下而上,往返擦摩約1分鐘,操作時動作要快且有力,以局部發熱爲宜。
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