5個小習慣讓你狂瘦
本文已影響8.99K人
本文已影響8.99K人
夏季怎樣減肥最快?夏季減肥進行時,囤積了一年的脂肪想在這短短几個月內迅速燃燒最終達到消失的目的顯然難度很大,而那些燒着大把大把銀子、打着減脂、瘦身幌子的健身、瑜伽班等課程倘若半途而廢也終將在夏天到來之際的同時與魔鬼身材失之交臂。那麼夏季怎樣減肥最快呢?專家這樣告訴你,5個小習慣讓你狂瘦。
1.每天至少喝一杯綠茶
綠茶中的“兒茶素”具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。綠茶不僅可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果、還可以降低癌症、老年癡呆症以及糖尿病、心血管疾病的發生機率。
2.細嚼慢嚥有助於減肥
有些人可能對於這個理論感到十分不屑,同樣吃相同分量的食物,偶爾幾餐吃得很慢肯定沒有明顯的區別。然而,專家認爲,當將吃飯的時間拉長,養成細嚼慢嚥的飲食習慣,在吞嚥之前將食物儘量咬成糊狀、液狀,身體會更容易吸收食物所提供的營養成分、更有利於消化系統的運轉,換句話說,人在吃得很慢的情況下,對食物的飽足感會更強。數據顯示,人的大腦需要20分鐘的時間才能感應到“飽”的感覺,這正好解釋了爲什麼暴飲暴食的人通常吃飯的速度比較快。
3. 列舉夏天必須完成N件事的清單
偶爾健身房翹課並不奇怪,每個人在與脂肪做鬥爭的同時都會有犯懶的時候。專家建議大家可以列一個適合自己情況,並在自己身體能承受範圍內的“鍛鍊清單”,做完一項給自己打個勾,可以“分期付款”。
4. 選擇樂觀並讓人開心的音樂
研究證實,人們在選擇音樂的時候更傾向選擇符合自己當時心境的音樂,而非選擇讓自己開心起來的音樂。換句話說,人在心情低落的時候選擇的音樂會讓自己更低落。而壓力正是引發肥胖的原因之一,專家認爲多聽一些積極向上的音樂,曲調歡快的曲子從側面來看也能達到“減肥”的效果。
5. 深度睡眠、早睡早起身體好
從兒時開始,長輩們就教育我們應該早睡早起、鍛鍊身體。看似“老掉牙”的理念實際上比往偶爾往健身房砸銀子換心理安慰的方法更來得有效,專家建議可以用測量睡眠質量的軟件來“監視”並記錄自己的睡眠過程,倘若有入睡困難的人們可以在醫生的建議之下使用“褪黑激素”或者睡前飲用洋甘菊和薰衣草幫助入睡。
5個好習慣讓女人崇拜你
五個習慣讓嘴脣毀容
日常十個習慣讓你短命 吃飯速度太快
五個壞習慣讓女人變老你知道嗎?
12個小習慣讓女人老得越來越快
健康提醒 十個睡覺習慣讓你疾病纏身
七習慣讓你越來越胖
八個習慣可以讓你擁有緊緻皮膚
四個習慣讓您活過百歲
三大不好的習慣讓你的胸部變小
養生不麻煩 6個小習慣讓衰老延緩
5個最髒的生活習慣
堅持十個小習慣 變身健康瘦美人
壞習慣讓痘痘纏上你
三個習慣讓體態變差
八個好習慣輕鬆變瘦
5個習慣加速頸部老化
讓手部變粗糙的7個壞習慣你有嗎?
養生要警惕 五個壞習慣讓你癌症纏身
四個壞習慣 讓你離婦科病越來越近
6個日常壞習慣 讓皺紋爬上你的臉
過年讓你發胖的習慣
5個訊號提醒你在變老 6個壞習慣會減壽
做飯這些“壞習慣”你有幾個?5 個做飯“壞習慣”會致癌
這些小習慣最傷身 你做了幾個
早中晚24個好習慣 讓你受益無窮
十個習慣讓痛經更痛
十個習慣讓心臟更健康
假日忌諱:4個習慣讓你越休息越累
十個壞習慣讓你夜夜睡不好 矇頭睡覺
糖尿病可以喝稀飯吃饅頭嗎 糖尿病可不可以喝稀飯吃饅
臥牀保胎或增大患孕期併發症機率 應正常工作
結腸癌術後大便次數多正常嗎 結腸癌術後大便多是否正
胎兒宮內發育遲緩怎麼補救 胎兒宮內發育遲緩的治療方
雙下巴怎麼消除最有效的方法視頻 雙下巴有何較好的治
菠蘿是綠色的可以吃嗎 青菠蘿怎麼吃
南瓜爛了挖掉還能吃嗎 吃了爛掉的南瓜會怎樣
乳腺炎可以吃藥治療嗎 乳腺炎需要長期服藥嗎
十次吃火鍋九次拉肚子,這到底是怎麼呢?
一歲半肛門長小疙瘩怎麼回事怎麼辦 一歲半肛門長小疙
私密粉嫩多久做一次
女人怎樣補氣補血最快最好 女人補氣補血怎樣最快最好
感冒藥別亂吃 同服兩種或會致命
頭皮屑多怎麼改善 頭皮屑多的改善方法
果丹皮黃瓜炒山藥