食用水果的那些誤區 水果減肥的減肥誤區
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大家都吃過水果,並且也有很多人嘗試過水果減肥法,但效果並不如自己期望的那樣,也許你掉進了水果減肥誤區中。水果怎麼吃減肥,它不是在量上取勝,方法技巧纔是關鍵的。排除以下吃水果減肥的誤區,就能真正獲得水果的減肥功效。
食用水果的那些誤區
1、水果減肥誤區:長期香蕉減肥
香蕉減肥法是廣爲人知的減肥方法。但是長期吃香蕉減肥並不科學,也不利於身體健康。香蕉雖然含有豐富的膳食纖維,但是長期吃香蕉會導致身體嚴重缺乏營養。
2、水果減肥誤區:吃太多水果
水果大多數都是偏涼性的,多吃容易腹瀉。水果沒有蛋白質和澱粉,多吃水果反而會提高血糖的濃度。高血糖在胃裏停留的時間越長,對胃的損害就越大。特別是脾胃不好的人更加不適合吃涼性的水果。
3、水果減肥誤區:水果和維生素片同吃
水果本身就含有大量的維生素。水果和維生素片同吃,會破壞身體的代謝平衡。當體內的平衡受到影響,水分無法輸送時,體內的毒素就會堆積起來,一些營養物質因爲缺少水分也無法輸送,這樣反而會影響減肥。
4、水果減肥誤區:蘋果減肥餐
蘋果是低卡高營養的水果,很多人都吃蘋果減肥。但是如果持續吃蘋果減肥並不利於健康。時間一長,即使真的會瘦下來,但是身體因爲缺乏營養而導致各種問題,一旦恢復飲食,體重就會回升。因此,蘋果代餐減肥雖然低脂但是不適合長期食用。
5、水果減肥誤區:吃菠蘿減肥
吃菠蘿減肥其實也不可取。菠蘿含有膳食纖維,可以幫助消化,同時含有維生素B1,可以促進新陳代謝。因此,飯後吃菠蘿更加適合。如果在空腹吃菠蘿,菠蘿的酶會刺激腸胃,最後會損傷胃部。因此,腸胃不好的人更加不能用吃菠蘿減肥的方法瘦身。
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