什麼食物有利於瘦腿 什麼運動瘦腿效果好
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擁有一雙纖細的大長腿是每個女生的夢想,但是由於工作以及生活習慣等原因,很多女生的腿會出現肥胖、浮腫等等一系列問題,那麼什麼食物有利於瘦腿?
芹菜含有大量的膠狀碳酸鈣,容易被人體吸收,平時注意一些鈣的攝入可以讓腿部變得纖瘦,有效防止蘿蔔腿的出現。芹菜也富含鉀,可以有效預防和改善腿部腫脹。
番茄有利尿的作用,消除疼痛,mm平時需要減肥建議多吃一些西紅柿,最好是吃生,也可以做成沙拉和果汁,可以有效地消除腿部的疲勞,加強腿部的血液循環。
大家都知道芝麻可以美容養顏,可以讓頭髮變黑,但不知道芝麻還含有阻止我們發胖的蛋黃素,芝麻中含有膽鹼,所以多吃芝麻,可以消除我們夏日半身的水腫問題。對胖嘟嘟的小姐姐更有用。
香蕉能促進消化,因爲一直以來水果對胃的消化都有好處,而且吃能量保持得相當好,不容易餓,吃香蕉比吃黃瓜減肥效果好。
其實很多人以爲登山機與跑步機是一樣的,事實上登山機對於腿部的鍛鍊更加徹底,因爲登山機有坡度訓練,在機器運行的過程中我們的雙腿需要不斷交替運動,腿部會因爲交叉鍛鍊得以大量消耗熱量,加速腿部脂肪的燃燒分解,因此對於愛美的女性朋友來說,登山機跑步運動是非常能夠瘦腿的。
普拉提是近年來非常流行的一項健身運動,它雖然與瑜伽類似,但是普拉提除了能夠塑形瘦身意外,還能夠在鍛鍊過程中加快身體脂肪的燃燒,對於減肥是非常有幫助的。而且在普拉提運動中,有專門針對腿部塑形的運動,通過鍛鍊普拉提腿部運動,能夠起到很好的瘦腿作用。
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外,更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助,是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
很多美眉認爲,運動要越劇烈,瘦腿效果纔會越好。其實,劇烈的運動不但會使身體感到難受,還會加重身體肌肉以及各器官的負擔。想瘦腿首先要選擇有氧運動,例如慢跑,一般控制在每小時跑6-8km的速度即可,如果超出這個速度標準,不但不會瘦腿還會形成大象腿呦!另外,運動的劇烈程度須保持在低至中等水平,充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上,可燃燒更多的脂肪。
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