大腿肉多怎麼瘦下來 大腿肉多什麼原因
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一般來說女性的生理特徵就註定了女生更容易發胖一些,另外女性的腿部也是脂肪容易堆積的部位,而大腿內側的肉總是鬆鬆軟軟的十分影響美觀,那麼大腿肉多怎麼瘦下來?
會出現鬆垮的浮肉,多半是因爲不愛運動,或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人,像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動,可以讓肌肉收緊結實,創造出好看的線條。
肥腿族的另一項特徵,就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因,不愛運動的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會肉肉的。
有研究表明,女性天生就很難減去臀部和大腿。因爲從進化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是爲了提供母乳餵養時需要的能量,或者是爲了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。對此,只想說身體機能預防機制真是十分完善啊!
作爲女性,雌激素既能讓你散發個人魅力,也能背地裏擺你一道。比如如果你曾餓一頓,飽一頓,亂服減肥藥,意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂,它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,然後越來越胖。
如果你習慣性蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,讓自己看起來瘦,或者甚至認爲越勒越瘦。其實,你錯了,太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。
可以採取往後踢腿的方法,對大腿內側的肉塑型很有效。具體做法是:雙後抱住柱子或者其它物體,保持身體平衡,用力往後踢腿,注意踢腿的速度不能過快或者是太慢,一般每分鐘踢8到10次,踢腿一定要用力,每天練習5分鐘以上。
平躺牀上做擡腿運動,平躺牀上,將大腿擡起,與身體成90度,然後放下,每天這樣重複訓練10分鐘以上。注意擡腿時,不能腰部用力,一定要讓大腿發力將腿擡起。
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