早上吃包子會胖嗎
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包子是中國最經典的早餐餐點之一,很多上班族早上都是吃包子,但是我們知道,包子是麪粉做的,澱粉含量很高。因此,不少人也會擔心早上吃包子是不是會長胖。那麼早餐吃包子會長胖嗎?
不會長胖。
一個拳頭髮小的肉包子熱量是230大卡左右,雖然不是低熱量食物,但是早餐是新陳代謝最旺盛的時候,只要不是大魚大肉暴飲暴食,吃包子是不會長胖的。
2個肉包,蔬菜包不超過3個。
按營養學家建議,人一天要攝取1500-2000大卡左右熱量,早餐需要500大卡左右。我們知道肉包子的熱量是230大卡左右,蔬菜包的熱量是170大卡左右,也就是說,早上吃兩個肉包子,或者3個蔬菜包,不會超出熱量需求而長胖。
相對於豬肉包、牛肉包來說,白菜包子、酸菜包的熱量大概要低50大卡左右,因此,如果擔心長胖的話,可以吃蔬菜包子,不要吃肉包。
食量大的人吃兩個包子可能不夠,但是由於包子熱量比較高了,如果再吃別的食物很容易熱量超標。因此,早上吃包子的話,要選擇低熱量、能快速飽腹或者促消化的食物。下面的食物是低熱量,不長胖的最佳包子搭檔。
包子+酸奶:肉包1個,白菜包1個,脫脂酸奶150毫升;
包子+綠豆粥:韭菜包1個,香菇肉包1個,綠豆粥200毫升;
包子+豆漿:豬肉包1個,酸菜包1個,豆漿200毫升;
包子+牛奶:牛肉包1個,白菜包1個,脫脂牛奶200毫升;
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