月經期減肥注意什麼
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女生的生理期雖然可以說是減肥的黃金期,但是由於月經期的特殊性,女生在利用經期減肥時,還是有一些方面是需要注意的。下面就一起看看經期減肥要注意些什麼吧。
在經期減肥的時候,是要充分注重營養的。女性在月經期身體是比較虛弱的,需要營養的補充才能滿足身體的需求。所以在經期就算是實行減肥,也要保證一日三餐的營養均衡。
很多女生會認爲,在經期進行節食,減肥效果會更好。確實攝入能量少,可以起到好的減肥效果。但是在經期節食減肥,對身體的傷害是會很大的,容易導致貧血、月經不調、免疫力下降等情況的發生。
經期減肥也是要定時定量的飲食的,不能因爲要減肥就減少一頓。定時定量的用餐,能避免血糖不穩定,減少情緒不穩定、疲勞等身體不適情況。
很多女生認爲在經期減肥時不需要控制吃甜食的量,因爲女性經期時代謝是比較旺盛的,覺得吃再多也是不會導致發胖的。但如果一下子過量的攝入糖分,會容易在體內堆積無法完全代謝,最終會導致肥胖。而且攝入過多的甜食容易使得身體血糖不穩定,加重經期的不適感。因此在經期還是儘量少吃甜食。
女生的生理期雖然可以說是減肥的黃金期,但是由於月經期的特殊性,女生在利用經期減肥時,還是有一些方面是需要注意的。下面就一起看看經期減肥要注意些什麼吧。
因爲喝茶是有消脂解膩的功效的,所以平時也有人有喝茶來進行減肥。但是因爲茶是含有較強鹼性的,在經期減肥時喝茶會容易加劇痛經,所以經期減肥不要用喝茶的方式。
減肥藥還是比較受美眉們的喜愛的,因爲它能比較輕鬆快速的進行減肥。但是在經期卻是不適宜吃減肥藥的。減肥藥中多含有抑制食慾的成分,如果在經期用,可能會影響人體的正常代謝,導致月經紊亂、多尿或排尿困難,或出現心慌、焦慮等,更有甚者會出現閉經。
富含纖維的食物能夠幫助促進腸胃蠕動,幫助把體內毒素排出體外。還可以增加血液中的鎂含量,有利於幫助調整月經和鎮靜神經。如蔬菜、水果、燕麥、糙米、全麥麪包等。
蛋白質是人體健康和減肥都需要的物質,在經期減肥時要保證每天能攝取足夠的蛋白質,如在每天午餐時吃一些肉類、黃豆、蛋類等食物,能幫助補充經期流失的營養素和礦物質,對於經期減肥也是有利的。
女生的生理期雖然可以說是減肥的黃金期,但是由於月經期的特殊性,女生在利用經期減肥時,還是有一些方面是需要注意的。下面就一起看看經期減肥要注意些什麼吧。
經期減肥不能吃寒涼食物,像西瓜、綠豆、黃瓜、白蘿蔔、絲瓜等偏寒涼性是食物,即使減肥效果再好,也是不宜多吃的。
經期女性因爲荷爾蒙分泌的關係,情緒會容易暴躁、易怒。因此要保證經期的時候有充分的休息時間,這樣不僅能緩解不好的情緒,對於減肥也是有幫助的。
經期女性在經期時,身體比較虛弱,抵抗力差,喝酒容易加快血液循環,從而誘發月經量增多等情況。
在經期減肥,不能爲了有更好的減肥效果,就去做一些很劇烈的運動,如跳繩、仰臥起坐、長跑等。月經期參加這些運動,是容易因爲高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂,導致月經不調的。
女生的生理期雖然可以說是減肥的黃金期,但是由於月經期的特殊性,女生在利用經期減肥時,還是有一些方面是需要注意的。下面就一起看看經期減肥要注意些什麼吧。
經期減肥不做水中運動,特別是游泳。雖然游泳有很好的減肥瘦身效果,但是經期的時候是不宜去進行遊泳的。以免造成感染和月經失調的情況。
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