蘋果酸奶減肥法會反彈嗎
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酸奶能促進腸胃活動,緩解便祕,蘋果富含維生素C,且屬於低熱量水果,很多人根據這兩種食物的特點,嘗試了2天蘋果酸奶減肥法,但是發現減肥期間一恢復飲食,體重就上升了,難道蘋果酸奶減肥法是一個容易反彈的無效減肥法嗎?
見效快,反彈也快。
蘋果酸奶減肥法需要堅持兩天,不吃除蘋果和酸奶以外的任何食物,連水都不能喝,以達到快速減重的要求。這種方法減肥減掉的多數是水分而不是真正的脂肪,因此,恢復飲食後身體快速吸收水分和營養,體重就反彈了。如果不周期循環堅持該方法減肥,只偶爾1-2次基本沒有減肥效果。
想要體重不反彈,復食後一定要注意以下幾點:
蘋果酸奶減肥法一般2天就結束了,爲了避免體重反彈,可以堅持每天晚上只吃“1個蘋果+150毫升酸奶”,以降低每天食物總熱量的攝取來穩定體重。
蔬果:主食:肉類比例爲5:3:2,且肉食儘量以白肉和瘦肉爲主,少吃肥肉及動物肝臟。主食可以多吃些雜糧,少吃精細的優質大米。
光靠節食減肥,恢復飲食後體重很容易反彈。我們都知道單位體積的肌肉消耗的熱量更多,所以如果能科學合理的運動,讓個部位肌肉變緊實,就可以避免體重反彈了。
1、腸胃不適,有胃病的人禁止嘗試該減肥方法;哺乳期、經期女性不宜。
2、減肥期間避免劇烈運動,如果出現低血糖,頭暈,肌無力現象,立即喝溫牛奶補充體力,並停止減肥。
3、酸奶要選擇無糖低脂酸奶,蘋果選擇成熟的紅蘋果。
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