爲什麼減肥後容易反彈 怎樣防止減肥反彈
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
有的人減肥之後還沒有幾天,馬上就比以前更胖了,這是什麼原因呢?爲什麼減肥之後會反彈呢?
1.可以達到短時間內快速減肥的,通常都是較不健康的方式,如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節食等等。想達到快速減肥目的的人,多較無恆心、毅力,通常減肥的成果維持不久就會因爲不良的生活習慣或是忍不住口腹之慾而破功!減輕了3公斤,在減肥後大吃大喝的結果,可能胖回來5公斤!
2.節食捱的很辛苦,一放棄就大吃大喝,暴飲暴食過後又產生罪惡感,再開始減肥,一再反覆的減重,體重升升降降會使基礎代謝率下降,減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪,復胖後胖回來的可都是脂肪,這就是所謂的“溜溜球效應”。減肥手段激烈者,多無法維持長久,“溜溜球效應”使得這些減肥失敗的常客也多是復胖的高危險羣。
3.光靠節食或其它方法來減肥的人容易復胖,多數是因爲基礎代謝率的下降使得減肥得成果不易維持。運動可以提高基礎代謝率,是維持體重最好的方法,有將運動納入減肥項目的人因可維持一定的基礎代謝率,所以比較不容易復胖。
減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰屢敗”的狀況,而減肥品的“不反彈”又被人誤解爲減肥成功後,無需做維持的努力。其實,保持“不反彈”的關鍵在於自身,以下方式是維持減肥成果的好方法。
1.良好的生活方式和飲食習慣良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。飲水不足:新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天應喝8杯水。
其實,減肥並不在於你吃多少,而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。
良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈,還可以練出翹臀,甚至幫你美白肌膚。
2.每天安排適當運動肥胖度在15%以下,希望維持體型健美者,建議每天安排適當運動。
1、避免久坐。某些習慣直接影響體形,如手拿遙控器,坐在沙發上長時間地看電視,這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態,不消耗任何熱量。對於四肢精細、體重標準,唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人,其實只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。
2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此爲目標,控制飲食,早日擁有健康又苗條的體態
節食減肥多久見效 節食減肥怎樣防止反彈
怎樣防止減肥後反彈 九招控制體重不反彈
吃中藥減肥會反彈嗎 吃什麼中藥減肥不反彈
用蘋果減肥會反彈嗎 蘋果減肥反彈怎麼辦
吸脂減肥會不會反彈 吸脂減肥反彈怎麼辦
跑步減肥容易反彈嗎
游泳減肥反彈嗎 游泳減肥怎麼避免反彈
節食減肥會反彈嗎 節食減肥反彈怎麼補救
中藥減肥會不會反彈 中藥減肥反彈怎麼辦
吃中藥減肥會反彈嗎 吃什麼中藥減肥不反彈
拔罐減肥反彈嗎 如何避免反彈
中藥熱敷減肥會反彈嗎 中藥減肥反彈怎麼辦
節食減肥一定會反彈嗎 節食減肥爲什麼會反彈
刮痧減肥會不會反彈 刮痧減肥怎樣纔不會反彈
運動減肥會反彈嗎 爲什麼運動減肥會反彈
怎麼減肥有效不反彈 做到這6點保證不反彈
怎樣減肥不反彈 哪些祕訣可以幫助我們不反彈呢
吃減肥藥容易反彈嗎 吃減肥藥的危害有哪些
產後減肥會反彈嗎 產後什麼時候減肥最好
黃瓜雞蛋減肥一旦停會反彈嗎 黃瓜雞蛋減肥如何不反彈