老人緩解心理壓力的方法有哪些 不要把自己悶出病了
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很多人認爲,職場工作人羣壓力纔是最大的,其實不然,很多老年人心理也承受着很大的壓力,那麼老人緩解心理壓力的方法有哪些?
衆多研究顯示,冥想有諸多好處,如緩解壓力、降血壓、預防憂鬱症復發等等。亞特蘭大市埃默裏大學的調查顯示,正確的冥想是把意念集中於呼吸,藉以調整意識的坐禪,它有助於注意力缺陷多動障礙等症的治療。
偶爾發呆冥想是一種正常的心理調節,有利於健康,尤其對大腦來說,是很好的休息。發呆能創造純淨的自我空間,安靜的冥想可以促進血液循環,爲組織器官輸送大量的氧氣和營養,緩解壓力。
心理減壓方法開懷大笑也可緩解壓力。美國洛瑪連達大學研究發現,參試者看了喜劇片後,皮質醇以及腎上腺素的分泌也都會減少,內啡肽的分泌則會增加。
笑還能促進內啡肽的分泌,增強人對疼痛的耐受性,緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。
催產素別稱“擁抱激素”或“愛情激素”,由大腦下視丘神經元分泌。研究發現它能緩解不安感和心理壓力。一項動物實驗中,一隻草原田鼠與羣體隔離單獨飼養後,其身上表現出不安、壓力、憂鬱等症狀,經注射催產素後症狀便得到緩解。
有關專家介紹說,催產素雖然一般在性行爲、分娩、哺乳時自然分泌,但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛犬嬉戲等行爲,也能促使催產素分泌。
研究發現,壓力大的人抽出幾分鐘寫寫自己喜歡的事,有助於緩解壓力,提高工作效率。
這種做法有利於提高心理的“正能量”,暫時遠離負面情緒,進而緩解心理壓力。
老年人要學會調節自己的生活,平時多與人進行溝通,每天要看報紙,身體可以的話還應去跳廣場舞,這樣老年人的心理壓力纔會得到緩解。
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