氣血不足怎麼調理 4個方法來幫你
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人以氣血爲生命之本,氣血足則體健,反之氣血虧虛,則出現相應的病態,那麼何爲氣血,氣血不足有哪些原因,氣血不足如何調理呢?
除飲食外,運動也是調養氣血一重要環節,平時可以通過練習瑜伽、慢跑等等舒緩運動來改善自己的身體狀態,注意運動要循序漸進,過量的運動反而會耗損氣血。
長時間睡眠不足,機體處於一個十分勞累的狀態,這樣的人也是不會有好的氣血的,不要熬夜,儘量早睡早起,還需要提醒,長時間在電腦前工作的人,應特別注意眼睛的休息和保養,避免用眼過度,而耗傷氣血。
氣血不足的女性,平時要少吃些瀉氣的食物,比如山楂,生蘿蔔,金橘,荸薺,大蒜,薄荷,菊花,茶葉,菸酒等等,另外,脾胃爲氣血生化之源,還要注意避免過量吃油膩,生冷之品,會影響脾胃健康,影響氣血的調理。
可以經常做做頭、面、腳的保健按摩,同時,堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等等重要的養生保健穴位,不僅能有效調理氣血,還能延長機體的衰老,另外,平時可多吃牛肉、雞肉、大棗、鯽魚、蝦、雞蛋、豬血、豬肝等等補益食品。
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