預防痛經最有效的方法 這5點要記住
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
說到痛經朋友們對此那是煩惱不已,因爲痛經是一種說不出的婦科疾病,一般發生在月經前期和月經中期,給女性的生活和工作上帶來很多不便,緩解痛經平時除了用一些止痛藥之外,平時也可以在飲食進行調整,那麼女性預防痛經有哪些簡單的小方法呢?
防寒保暖是預防痛經最有效的方法,尤其在經期前後和行經期間。平常要重視腹部的保暖,可用熱水袋或暖宮貼熱敷下腹,有溫經散寒、活血化瘀之效。同時,還可以沖泡紅糖薑茶幫助血液循環,對寒溼凝滯、氣虛血弱的痛經患者尤爲有效。
此外,還要注意雙手、腿部、足部等全身各部位的保暖,經期不要冒雨涉水、洗冷水浴、游泳等,在空調房內或外出時應適當添衣。
食療同樣是預防痛經不可忽視的方法。痛經患者最忌諱的便是寒涼生冷的食物,日常應多吃溫補、易消化的食物。可選擇田七、桃仁、紅花等活血化瘀的藥材,在醫生的指導下適量添加至膳食中,如田七煲雞、艾葉煲湯、當歸紅棗煲雞湯等。經期後也可以選擇補血養血的食物,補益身體。此外,還應儘量避免喝酒。
女性在經期若是過度勞累、頻繁熬夜及精神緊張,都容易誘發或加重痛經。因此,平時要養成良好的作息習慣,保證充足的睡眠,避免做過重的體力勞動。同時,控制情緒穩定、保持精神愉快、避免焦慮憂鬱等負面情緒。
保證經期陰部的衛生也是預防痛經重要的一環。日常要注意外陰的清潔,經期不宜進行性生活,洗澡時不宜用盆浴的方式,防止陰部感染炎症,誘發痛經。
說到痛經朋友們對此那是煩惱不已,因爲痛經是一種說不出的婦科疾病,一般發生在月經前期和月經中期,給女性的生活和工作上帶來很多不便,緩解痛經平時除了用一些止痛藥之外,平時也可以在飲食進行調整,那麼女性預防痛經有哪些簡單的小方法呢?
原發性痛經的女性一般在行經期經量較多,所以不宜進行劇烈運動,應選擇較爲和緩的運動,如散步、伸展運動等。待經期過後,可選擇跑步、瑜伽等有氧運動適當鍛鍊,增強體質,對減少痛經發作有很大幫助。
預防暈車最有效的方法 出遊暈車超掃興!想預防就得這麼做!
三叉神經痛預防要點
瘦子想有效增肥記住這兩點
子宮肌瘤治療偏方大全 這幾種方法一定要記住
預防暈車最有效的方法
怎樣預防坐骨神經痛 預防坐骨神經痛的方法
預防頸椎病的鍛鍊方法 5個動作記得做
大暑養生!防病養生的5個關鍵點,一定要記住!
痛經怎麼調理 經痛難忍?這5種方法可以幫你!
痛經的預防方法
寶寶發燒怎麼辦 記住這5個立竿見影的退燒方法
如何預防皺紋的產生 記住這10點讓皺紋遠離你
如何預防面癱 早春警惕面癱預防記住7點
記住這5點 頭髮少出油
提高寶寶免疫力的方法 5個小妙招寶媽要記住
女生痛經的原因是什麼 如何有效預防痛經
三叉神經痛預防要點
月經前吃點什麼預防痛經 4種營養消除經期痛苦
可以預防記憶力減退的有效方法
女人延緩衰老的最好方法 這5點要注意